Aneta Antolová

Hlava štátu sa ešte pred vypuknutím korony venovala tréningu pod dohľadom skúseného trénera Maroša Molnára, ktorý má pod palcom aj celebrity a političky. Tréner prezradil, že prezidentka obľubuje takzvanú techniku krokovania, ktorou si posilňujú nohy, stehná, boky a zadok dámy, ktoré majú problémové práve tieto partie, no nemajú času nazvyš. Následne sa však obrnil mlčaním s tým, že keď si to jeho klienti neželajú, tak o nich nerozpráva. Každopádne, existuje niekoľko zásad, ktorými sa riadiť, ak máte podobný typ postavy ako slovenská prezidentka.&nbsp;

„Sedemdesiat percent tréningu by malo byť zameraných na stehná a boky,“ vysvetľuje profesionálny osobný tréner&nbsp;tréner Ľuboš Gsch.  Jeho tréningy sú určené aj pre „dominantných a priebojných ľudí, ktorých existencia je podmienená vedením a víťazstvom“. Do tejto kategórie nepochybne patrí aj hlava štátu. Jej typ postavy sa nazýva hruška.

„Stehná a boky sú pevnejšie ako zvyšok tela a spravidla je tam sústredený aj energetický a silový výkon. Preto by malo byť 70 percent tréningu zameraných na tieto svalové partie. Lebo tam, kde je výkon, môže nastať aj najväčší energetický výdaj a najsilnejšia svalová stimulácia. Zvyšných 30 percent treba distribuovať na brušnú stenu, chrbtové svaly, ramená a ruky.“

Pokračovanie na ďalšej strane.

Okrem fyzického tréningu treba zapracovať aj na strave, regenerácii a bežnom dennom fungovaní.   „Dá sa to prirovnať k štyrom kolesám na aute. Keď jedno z nich chýba alebo má defekt, auto bude nepojazdné,“ vysvetľuje Gsch, ktorý rád spolupracuje so ženami po štyridsiatke: „Menej sa ponáhľajú a viac počúvajú, chcú rozumieť, prečo daný cvik robia. So ,staršími‘ ženami mám aj lepšie výsledky než s mladšími, lebo s nimi nemusím súperiť.“ Vek zohráva pri formovaní postavy určitú úlohu, ale vnútorné nastavenie je oveľa silnejší faktor než spomalené hormóny starších žien.

Gsch trénuje iba tých, ktorí skutočne chcú. Dávno skoncoval s vianočnými darčekovými poukazmi: „Aktívne manželky ich nakúpili svojim hrbatým, tučným mužom a tí mi potom dávali pocítiť, že sú tam nasilu. Trénovať ich bolo ako ťažiť v bani.“

Na jojo efekt Gsch neverí, považuje ho za výmysel ľudí, ktorí začali cvičiť a inak sa stravovať a potom sa opäť vrátili do starých koľají. „Keď niekto zase začne jesť na kilá hranolčeky a prestane cvičiť, hovorí tomu jojo efekt. Človek však v skutočnosti chvíľu robil niečo dobre a potom sa vrátil do starých koľají,“ chytá sa za hlavu tréner.

Neplatí pre neho ani argument: Môže za to genetika. Je presvedčený, že nadbytočné kilá sa dajú zhodiť aj zo stehien, aj zo zadku. Typ postavy nemá so stravou nič spoločné a stravovací plán sa nastavuje individuálne podľa životného štýlu. „Keď je niekto mäsový typ, nesnažím sa z neho urobiť vegetariána a opačne. Treba si strážiť kalorický príjem a vyhľadávať čo najmenej spracované potraviny. Prioritný nie je ani počet jedál denne. Typ stravovania by mal každému vyhovovať, aby ho vedel dodržiavať čo najdlhšie,“ vysvetľuje. Nájsť svoj ideál však môže trvať aj mesiace či roky.

- Dámy, ktoré majú podobný hektický štýl ako naša prezidentka a zároveň veľa sedia v kancelárii či v aute, potrebujú pohyb. „Minimum je 3-krát 60 minút tréningu do týždňa. Oveľa lepšie výsledky sa dosahujú pri tréningu 6-krát týždenne po 30 minút. Nemusia chodiť do fitka, na cvičenie stačia aj činky a karimatka. Teraz je trendy cvičiť doma, k ľuďom chodím s mobilným fitkom,“ vraví Gsch.

- Cvičiť sa dá kdekoľvek. „Keď máte napríklad stuhnutú chrbticu, netreba robiť hlboké drepy, stačí sa dvadsaťkrát postaviť a dosadnúť na stoličku. Telo nevie, či robíte cviky o kuchynskú linku, kancelársky stôl alebo špičkový stroj vo fitku,“ vysvetľuje s úsmevom.

- Na cvičenie sa dajú využiť aj dlhé služobné cesty. „Treba vystúpiť von z auta, poskackať okolo neho, oprieť sa oň. Určite však neostať sedieť dnu v aute a naťahovať sa tam,“ radí.

- Sú však aj ženy, ktoré sú na svoje telo hrušky hrdé, príkladom je napríklad Kim Kardashian: „Myslím, že sú s tým stotožnené, lebo celý život sú nastavené tak, že ich boky sú širšie. Nemyslím, že to vnímajú vyslovene negatívne.“

Aj prezidentka Čaputová si dáva do tela: Takto bojuje s problémovými partiami

Aneta Antolová

Plus TV

Ewu Farnú NESPOZNÁTE: Zhodila 20 kíl a pokračuje ďalej!

Bibi Bardy vzala synčeka na výlet neďaleko Bratislavy

Andy Opalena ukázala ako trénuje: Tieto cviky vám urobia perfektné bruško

Výber pre vás

Aj prezidentka Čaputová si dáva do tela: Takto bojuje s problémovými partiami

Aneta Antolová

Súvisiace články

Vidno VŠETKO: Meghan Markle ukradli z mobilu nahé FOTKY!

Finálová 12-ka najkrajších Sloveniek! Ktorá podľa vás získa korunku?

Zásadné vyjadrenie Meghaninej matky: Poviem vám, čo ZAKÁZALI mojej dcére!

Od extravagantných až po bizarné: Kráľovské svadobné dary, nad ktorými budete dvíhať obočie

Ivanka Gáborík si dopriala jemnú zmenu imidžu: Komentáre hovoria za všetko!

Plus TV

Ewu Farnú NESPOZNÁTE: Zhodila 20 kíl a pokračuje ďalej!

Bibi Bardy vzala synčeka na výlet neďaleko Bratislavy

Andy Opalena ukázala ako trénuje: Tieto cviky vám urobia perfektné bruško

Výber pre vás