Od čias, kedy sa Janka trápila na statku v reality show Farma, ubehlo veľa času a kráska sa mimoriadne zmenila. Dospela, sama sa vypracovala a dnes ju na Instagrame sleduje 205-tisíc ľudí, vďaka čomu patrí medzi najúspešnejšie a najpopulárnejšie influencerky a make-up artistky na Slovensku.

Každý, kto ju sleduje vie, že tento rok začala cvičiť a že radikálne zmenila stravu, životný štýl a celkovo sa viac stará nielen o svoj zovňajšok, ale aj o psychickú pohodu. Pokračovanie na ďalšej strane.

Janka si stravu pravidelne pripravuje, vyberá kvalitné a rôznorodé suroviny a dbá na celkový kalorický deficit. Práve ten je v diéte rozhodujúci.

,,Dokopy som na váhe zhodila 5 kíl, avšak nabrala som aj svalovú hmotu. Chodím na pravidelné merania, kde sa dozviem presné hodnoty tuku, svalov a podobne. Z nich je zjavné, že som sa zbavila 8 kíl čistého tuku," povedala influencerka.

A práve preto by ste sa nemali vážiť každý deň a číslo na váhe by pre vás nemalo byť smerodatné. ,,Čo by som poradila? Žiadne skratky nefungujú. Rovno musíte nabehnúť na režim - pohyb a strava," radí. Chcete tiež vedieť, čo vám pomôže k dosiahnutiu kalorického deficitu? Alebo s akými tréningami začať? Čítajte na ďalšej strane.

,,Odporúčam si stiahnuť kalorické tabuľky a podľa toho sa začať stravovať. Budete mať presný prehľad o tom, koľko ste zjedli, keďže pri niektorých jedlách človek ani netuší, ako veľmi sú kalorické," prezradila Janka. Zároveň dodáva, že pohyb na začiatok úplne stačí, ak začnete robiť aspoň 10 tisíc krokov denne. <a href="https://eva.pluska.sk/gal/ludia/jana-hrmova-radi-ako-schudnut-jej-radami-to-hravo-zvladnete" target="_blank" rel="noopener">Viac rád a takisto fotku PRED&nbsp; a PO schudnutí nájdete v našej galérii TU.</a>

Jana Hrmová radí, ako schudnúť: S jej radami to hravo ZVLÁDNETE!

Výber pre vás

Jana Hrmová radí, ako schudnúť: S jej radami to hravo ZVLÁDNETE!

Súvisiace články

Súťaž o najvtipnejšiu vianočnú fotku vyhrali JAKABOVCI: Mohli toto ZVEREJNIŤ?!

Suchá a šupinatá pleť? Toto sú SOS vychytávky na zimu!

TOTO všetko ste boli schopné v posteli kvôli mužovi vydržať?!

Zistite, ktorý mesiac v roku 2022 bude váš najšťastnejší!

VIDEO: Wow! Kate Middleton skrývala tento talent celé roky

Nela Pocisková sa nakazila od DETÍ: Vianoce strávi v POSTELI!

Výber pre vás