redakcia EVA

1. Naučí vás vidieť to dobré, aj keď máte fakt blbý deň

Zlé dni máme všetci – šéf je protivný, frajer ignoruje vaše správy a ani ten croissant na raňajky nebol taký, ako ste si predstavovali. Ale viete čo? Aj v tých najhorších chvíľach sa dá nájsť niečo pozitívne. Stačí si večer sadnúť a zapísať tri veci, ktoré vás dnes potešili – hoci len to, že ste stihli rannú električku alebo že vám kamoška poslala memečko, pri ktorom ste sa zasmiali nahlas.

2. Zlepšuje náladu a pošle stres do hája

Vďačnosť je doslova mentálny detox. Keď si začnete zapisovať veci, ktoré vám robia radosť, váš mozog sa preladí na pozitívnu vlnu. Menej stresu, viac pohody. A viete, čo je na tom najlepšie? Funguje to aj vtedy, keď máte pocit, že nič extra sa nedeje. Stačí si spomenúť na maličkosti – napríklad, že vonku krásne svietilo slnko.

3. Vaše vzťahy dostanú nový level

Vedeli ste, že keď vyjadrujete vďačnosť ľuďom okolo vás, robíte ich šťastnejšími? Partner, kamoška, kolega – keď im poviete, čo pre vás znamenajú, uvidíte, ako sa váš vzťah ešte viac prehĺbi. Takže ak si večer zapíšete, že ste vďačná za to, že vám kamoška priniesla kávu, nezabudnite jej to druhý deň povedať. Určite to ocení.

Denník vďačnosti je taká malá pripomienka, že máte vo svojom živote naozaj veľa dobrého. Postupne si uvedomíte, čo je pre vás dôležité a že tie drobnosti, ktoré vás trápia, vlastne nie sú až také veľké. Budete sa cítiť viac vyrovnaná a spokojná – a to za tých päť minút večer fakt stojí.

Jednoducho! Vezmite si pekný zošit alebo si stiahnite appku na vedenie denníka (áno, na to existuje aplikácia!). Každý večer si zapíšte tri veci, za ktoré ste vďačná. Žiadne veľké témy, pokojne stačí:

Terapia zadarmo? TOTO sú 4 dôvody prečo si založiť DENNÍK VĎAČNOSTI

Výber pre vás

Terapia zadarmo? TOTO sú 4 dôvody prečo si založiť DENNÍK VĎAČNOSTI

Súvisiace články

5 jednoduchých rituálov, ktoré vás zbavia zlej energie zo STARÉHO ROKA

6 tipov ako dodržať NOVOROČNÉ PREDSAVZATIA: Takto sa hneď nevzdáte!

Pomóc! "Ghostovala" ma VLASTNÁ kamoška, čo TERAZ?!

Výber pre vás