Romana Kalická

Tzv. Zmiešaná diéta pomohla nejednej celebrite zhodiť do šiat. Jej účinky si pochvaľuje J.Lo či Jennifer Aniston. Ako to funguje?
Prečo Zmiešaná? Táto diéta vás o vitamíny a živiny neoberie. Jedálniček&nbsp;obsahuje všetky základné živiny - sacharidy, tuky, bielkoviny v pomere výhodnom na redukciu hmotnosti. Ďalšia dobrá správa je, že diétu môžete držať dlhodobo, no pripravte sa na to, že pokiaľ nepotíte litre potu vo fitku, vás energetický príjem nepresiahne 1500 kcal.

RAŇAJKY Nesladený zelený čaj 1 vajce namäkko alebo natvrdo 70g nízkotučného tvarohu alebo cottage cheese
DESIATA 1 veľké jablko posypané škoricou / pokračovanie na ďalšej strane

OBED 100g chudého duseného mäsa 150g ryže natural 150 g listovej neochutenej zeleniny nesladená káva
Pozn.&nbsp;Odporúčaných 10g tuku môžete použiť na kuchynskú úpravu jedla alebo ako nátierku.
OLOVRANT 100g ľubovoľného ovocia alebo zeleniny za hrsť orechov / / pokračovanie na ďalšej strane

VEČERA 100g tvrdého kozieho syra (alebo 2 vajíčka) 50g celozrnného chleba 120g bieleho nízkotučného jogurtu&nbsp;
DRUHÁ VEČERA 3dl mlieka 1 banán (odporúčame zmixovať)
Kombinácie ovocia a zeleniny môžete obmieňať, rovnako sa nebojte aj rôznych druhov mäsa či varených zemiakov. Povolenú gramáž neprekročte - jedlo si poctivo vážte. Rovnako nepodceňujte pitný režim. Počas celého dňa vypite minimálne 2l (nesladených) tekutín.

Podrobný jedálniček zmiešanej diéty, na konci ktorej budete ľahšia o 5 kíl

Výber pre vás

Podrobný jedálniček zmiešanej diéty, na konci ktorej budete ľahšia o 5 kíl

Súvisiace články

Chcete mať zuby ako perličky? Vyskúšajte tento recept

Dráma pokračuje! Spôsobí Harry svojimi plánmi svetovú senzáciu?

3 typy mužov, ktorí nie sú schopní vydržať vo vzťahu: Ak na nich narazíte, UTEKAJTE!

Výber pre vás