Dominika Nová

Mnoho predsavzatí, ktoré sa týkajú zdravšieho životného štýlu stroskotajú na tom, že sú prehnané alebo vôbec nereálne. Chcete schudnúť 10 kíl za mesiac alebo sa stať prísnou vegánkou zo dňa na deň? Zabrzdite. Držte sa overených metód, pri ktorých sa po malých krôčikoch dostanete k veľkým zmenám.
1.Spoznajte svoje zlozvyky Za nesprávnym stravovaním zväčša stoja jednoducho zlozvyky. Príliš solíte? Vyjedáte po večeroch chladničku? Pijete sladené nápoje? Na to aby ste mohli reálne niečo zmeniť si potrebujete jasne pomenovať zlozvyky, ktoré denno denne robíte a tie vás budú zároveň najviac lákať k tomu, aby ste svoj nový zdravší režim porušili.

2. Jete správne porcie? Mnoho z nás dokáže urobiť v jedálničku zdravé zmeny, málokto sa zameriava na veľkosť porcií. Aj zdravé veci treba totiž jesť s mierou a ak plánujete zhodiť nejaké to kilečko, veľkosť porcie je kľúčová. Môžete nahradiť bielu ryžu za celozrnnú, dvojnásobné množstva však predstavuje aj dvojnásobok kalórií.
3. Zaujímajte sa o kalorické hodnoty Vieme, že mnoho motivačných citátov znie tak, že počítanie kalórií je nezmysel ale nevieme si predstaviť iný spôsob ako získať aspoň aký taký prehľad o tom, koľko čoho máme jesť. Dve hrste orechov a záplava olejového oleja dokáže aj zo zeleného šalátu urobiť kalorickú bombu a úplne zbytočne. Vďaka aplikácií ako je napríklad MyFitnessPal si ľahko urobíte prehľad, aby ste nejedli príliš veľa alebo naopak ani príliš málo.

4. Motivujte sa každý deň Zdravý životný štýl chce aj zdravú motiváciu. Doplňte si knižnicu o nové knihy, začnite sledovať influencerov, ktorý sa venujú zdravej strave alebo si nájdite medzi kamarátkami spojenca, ktorý do toho pôjde s vami. Ako sa hovorí zmena začína v hlave, tak sa do nej pustite.
5.Buďte na seba dobré Posledné ale najdôležitejšie pravidlo zdravého životného štýlu. Ten, kto má skutočne rád svoje telo mu prirodzene chce dať najkvalitnejšie jedlo a dopraje mu pravidelný pohyb. Odpúšťajte si prípadné prehrešky a nastavujte si ciele, ku ktorým sa môžete dopracovať bez týrania.

V novom roku schudnete! Táto metóda garantuje krásne a pevné telo!

Výber pre vás

V novom roku schudnete! Táto metóda garantuje krásne a pevné telo!

Súvisiace články

Slovenská Miss vo VEĽMI extravagantnom modeli: Wow, Frederika, si to naozaj TY?! (FOTO)

Ženy šalejú! Nádejný politik valcuje Hollywood: Je talentovaný a brutálne SEXI! (FOTO)

Krv a mlieko vs. útla modelečka: J. Lo a Kidman v takmer rovnakých šatách: Uff, to je rozdiel!

Myslí to vážne?! Madonna má o 36 rokov mladšieho frajera: Pozrite si ich zamilované fotky!

Výber pre vás