Tina Beblavá

V čom spočíva tajomstvo novej populárnej metódy cvičenia? 15 minút spinningu na bicykli, po ktorých nasleduje 15 minút na crossovom trenažéri a 15 minút na bežiacom páse. Skutočný kardio hit! Jedinečnou prednosťou, v porovnaní s inými formami kardia, je to, že tri bloky robia tréning oveľa atraktívnejším ako pobyt na jednom stroji v dĺžke 45 minút. 

Tréningová metóda Jennifer Aniston má tiež veľké zdravotné výhody. Celosvetovo sa priemerný vek nástupu menopauzy pohybuje okolo 47,5 roka. V tejto fáze výrazne klesá hustota kostí, čomu bráni predovšetkým bežecká časť metódy 15-15-15, pretože beh je záťažová aktivita. Pre koho je metóda 15-15-15 Jennifer Aniston vhodná?

Ak chcete budovať svaly, kombinujte kardio tréning so silovým. Cvičenie 15-15-15 sa dá ľahko upraviť podľa toho, čo chcete dosiahnuť. Ak máte chuť na ľahký vytrvalostný tréning, jednoducho vynechajte beh a držte sa bicyklovania a crossových trenažérov alebo prejdite z joggingu na chôdzu. Mimochodom, cvičenie Jennifer Aniston 15-15-15 sa stane ešte efektívnejším, ak ho skombinujete s posilňovaním.

Krivky á la Jennifer Aniston: Vyskúšajte revolučné cvičenie 15-15-15

Krivky á la Jennifer Aniston: Vyskúšajte cvičenie 15-15-15

Lifestyle

korektný obsah

Rubrika

Móda

Krása

Ľudia

Vzťahy a sex

Video

Madam Eva

Vôňa roka

PLUSKA.sk

Krivky á la Jennifer Aniston: Vyskúšajte revolučné cvičenie 15-15-15

Súvisiace články

Pozor! Týmto 5 znameniam zverokruhu hrozí do konca roka 2023 ROZCHOD!

Vekový rozdiel vo vzťahu: Vieme, kedy vám hrozí rozchod!

Ušetrite: TOTO je zoznam najväčších zliav svetových značiek

Tri najinteligentnejšie znamenia horoskopu: Našli ste sa medzi nimi?

Výber pre vás