redakcia EVA

Stanovte si konkrétne a merateľné ciele

Namiesto <em>"Chcem vyzerať lepšie!"</em> si stanovte konkrétny cieľ s krokmi, ktoré vás dovedú do úspešného konca. Napríklad<em> "Zabehnem 5 kilometrov do marca!" </em>alebo chcete začať viac variť doma a menej objednávať z donášky, tak začnite s tým, že si navaríte 2-3-krát do týždňa domáce a zdravé jedlo. 

Sústreďte sa len na jeden cieľ, nie na viac naraz 

Dávame si veľmi veľa predsavzatí, ktoré nás natoľko zahltia, že sa vzdáme príliš skoro. Namiesto toho, že prekopete celý svoj život od základov, začnite s malými zmenami. Krok po kroku, jeden cieľ za druhým. 

Hovorí sa, že na vytvorenie zvyku musíme aktivitu robiť približne 21 dní. Trpezlivosť ruže prináša a rozdeliť si cieľ na malé míľniky vôbec nie je zlý nápad. Chcete začať viac čítať? 10 minút z dňa si určite nájdete. Postupne pridávajte a uvidíte, že čoskoro tie neprečítané knihy z knižnice vám naskáču do lona. 

Zapisujte si svoj progres do denníka, diára, aplikácie či poznámok v mobile. Keď sa k tomu spätne vrátite, nebudete veriť, čo všetko ste dokázali a bude vás to motivovať vpred. 

Presvedčite kamarátku, nech ide s vami do spoločnej výzvy, začnite behať s mamou alebo zdieľajte fotky z fitness centra s kamarátkou z druhého mesta. Práve takáto vzájomná podpora prináša to najčerstvejšie ovocie. 

6 tipov ako dodržať NOVOROČNÉ PREDSAVZATIA: Takto sa hneď nevzdáte!

Výber pre vás