<h3><strong><em>Dominik Hopjak patrí k najvyhľadávanejším trénerom na Slovensku a k jeho klientkám patrí aj Miša Kocianová. Sama nám prezradila detailu svojho tréningového plánu.

Je zakladateľom štúdia YAATHLETICS, ktoré sa špecializuje na zlepšovanie pohybových schopností svojich klientov a zvyšovanie fyzickej sily. Jeho zásadou je, aby bol pohyb najmä zdravý a počas tréningu sa venuje cvikom, ktoré zlepšujú pohyb aj v bežnom živote.

Michaela Kocianová o trénerovi Dominikovi Hopjakovi:

Má každá topmodelka svojho trénera?</h3>

Myslím, že áno, a nielen jedného, tak ako aj ja. S Dominikom však cvičím najdlhšie a najčastejšie. Okrem neho spolupracujem s Martinom Vlnkom v Trenčíne, spolu cvičíme vo fitnescentre Mariána Gaboríka a tam si občas zacvičím aj s Ivkou. Okrem nich mám trénera aj v New Yorku vo fitku Dogpound.

V čom sa podľa teba líši cvičenie s trénerom od samostatného cvičenia?</h3>

To je úplne jasné. Ja som napríklad nevedela, ako technicky správne cvičiť, a navyše viem byť aj lenivá. Tréner vás nielen naučí správne cvičiť, ale často aj potlačí vpred a prinúti posunúť osobné limity, o ktorých si myslíme, že ich máme. Milujem hodiny s Dominikom. Po tých rokoch, čo spolu cvičíme a beháme, sa z nás stali veľmi dobrí kamaráti a priznám sa, že niekedy je aj mojím psychológom.

Prečo si sa rozhodla práve pre neho?</h3>

Pokladám ho za jedného z najlepších trénerov na Slovensku a zároveň sme si sadli aj ľudsky. Navyše sa mi dokáže časovo prispôsobiť a nájsť čas na môj tréning vo svojom harmonograme, keď sa náhodne objavím doma a chcem cvičiť. Vytvára mi tréningový plán podľa toho, na čo sa chcem zamerať, a navyše sa ma nebojí a keď treba, vie byť prísny!

Vie na mňa aj kričať, keď nepočúvam. Ale ja tomu rozumiem a priznávam, že to občas potrebujem.

Ako zhruba vyzerá váš tréning a na čo sa zameriavate?</h3>

Dominik vie, že nepotrebujem chudnúť. Zameriavame sa na spevňovanie a zvyšovanie fyzickej sily. Robíme rôzne balančné cviky alebo chodíme behať. Raz ma zobral behať a ako bonus som musela vyšliapať spod lanovky až na vrchol kopca. Keď sme vyšli hore, myslela som si, že zomriem od smädu. Niekde sa mu podarilo nájsť posledné dve eurá a kúpili sme si kofolu. Keď sme sa vracali, tak sa nás cestou spýtali, či sme na prvom rande a strašne sme sa začali smiať.

Je niečo, čo vyslovene neznášaš a núti ťa to robiť?</h3>

Áno, cvik s názvom medveď a ešte angličáky. Ale tie našťastie nerobíme až tak často.

V tomto som zodpovedná a nevyhováram sa. Nezrušila som ani jeden tréning, teda aspoň si na nič také nespomínam. Samozrejme, sú dni, keď sa necítim najlepšie alebo nevládzem, ale to je úplne v poriadku. Na tréning aj tak prídem a Dominik sa mi ho snaží prispôsobiť tým, že robíme menej náročné cviky.

Ste v kontakte, aj keď si mimo Slovenska a trénuješ v zahraničí?</h3>

Sme. Dominik ma motivuje aj na diaľku tým, že ak cvičím sama, tréning si nahrám a pošlem mu to. Tá pochvala stojí za to a zároveň ma to nakopne aj v momentoch, keď sa mi nechce. Pýtam sa ho na veľa vecí týkajúcich sa cvičenia. Navyše mu pravidelne posielam fotky svojej postavy s pripísanými požiadavkami na to, čo chcem vylepšiť. Niekedy sú jeho reakcie zábavné, ale v konečnom dôsledku som rada, ako ma vedie.

Čo najdôležitejšie ťa naučil o pohybe a cvičení?</h3>

Že najdôležitejšia je technika. Veľakrát sa snažíme venovať nejakému športu alebo cvičeniu, ale nesprávnymi pohybmi si ubližujeme.

Preberáte spolu aj tvoj jedálniček?</h3>

Veľmi nie, lebo si ho dokážem ustrážiť aj sama a on to vie. Verím na kombináciu veľkého množstva pohybu a racionálnej stravy. Pamätám si však jeho vetu: Pekné brucho sa robí v kuchyni. Z 80 % určite.

V dnešnej dobe je osobných trénerov kopa. Ako si vybrať toho správneho?</h3>

No v prvom rade je dôležité informovať sa, ako tréner pracuje a aj o tom, aké má za sebou výsledky, a potom je dôležité sadnúť si ľudsky. S trénerom vás totiž čaká veľa spoločne stráveného času.

Za Kocianovej sexi telo je zodpovedný TENTO muž: Topmodelka prezradila, ako spolu makajú!

Výber pre vás