red.

Dobré rady, ako po sedemnástej hodine už nič nejesť, ak nechceme vyzerať ako matriošky alebo Věstonické venuše, už ďalej šíriť nebudeme! Hlavne preto, lebo večerné nejedenie v ničom nepomáha! Oveľa lepší je rozumný biely sex.

Večeru si nechajte, hladný nech je nepriateľ! Večer jesť treba, a dokonca dvakrát, ak sa na spánok ukladáte až hodinu-dve pred polnocou. To bude nepriateľ pozerať, ako vám perfektne spaľuje, netrápi vás mučivá chuť na niečo sladké, sršíte energiou aj dobrou náladou. Ono totiž to, čo a&nbsp;kedy večer zjeme, výrazne vplýva na hlad a&nbsp;chuť na jedlo na druhý deň.

Podľa štúdie zverejnenej v&nbsp;ostatnom vydaní odborného magazínu American Journal of Clinical Nutrition večera pozostávajúca z&nbsp;jedál s&nbsp;nízkym glykemickým indexom pomáha lepšie regulovať hladinu cukru v&nbsp;krvi po celý nasledujúci deň.

Prvá večera Ideálna prvá večera zdravých a silných žien má pozostávať z&nbsp;malej časti sacharidov, zo surovej zeleniny a&nbsp; nesmú chýbať vhodné bielkoviny ani zdravé tuky. Povolené sú teda tvrdé syry, vajíčka, chudé mäso, ryby, strukoviny a&nbsp;dokonca aj zopár orechov. Na nočné zobkanie (ak naozaj musíte) si vyberte nesolené pistácie, ktoré majú najviac antioxidantov a&nbsp;ktorých pravidelná konzumácia pomáha upravovať stravovacie návyky.

Potvrdili to vedci na univerzite v Illinoise, ktorí na dobrovoľníkoch otestovali, že zopár pistácií zasýti do takej miery, že sa odbúrajú návaly vlčieho hladu a tým aj príjem zbytočných kalórií. Aj niekoľko kúskov kvalitnej horkej čokolády prospieva. Určite viac ako balíček krekerov. (Článok pokračuje na ďalšej strane)

Druhé nočné jedlo Večera tesne pred spaním nie je podmienkou pre tie, ktoré to v&nbsp;noci neťahá do chladničky. No ak treba odolávať a&nbsp;hľadať rozumné dôvody, prečo si nevychutnať pôžitok z&nbsp;bieleho sexu, je to jasný signál, že večere by mali byť dve. Kefír, zakysanka, krásne tučný biely jogurt, cottage cheese... Netreba sa báť, že v&nbsp;noci bude musieť žalúdok robiť nadprácu a&nbsp; sny budú preto farebné a spánok nekvalitný.

Naopak, nestresovanie tela hladom, ale jeho rozumné pravidelné prikrmovanie je najlepšia cesta, ako si udržať hmotnosť a&nbsp;byť od hlavy po päty v&nbsp;pohode a&nbsp;dobrej nálade.&nbsp;Sacharidy sú večer povolené pre tie, ktoré si medzi príchodom z&nbsp;práce, rodinnými povinnosťami a&nbsp;spánkom stihli zašportovať. Ostatní môžu sacharidov iba trošičku, ale je lepšie dopriať si malú dávku a potom mať pokoj aj v noci, aj nasledujúci deň, ako sa trápiť a vo finále nevydržať. (Článok pokračuje na ďalšej strane)

Hej ty, však mi daj! Opakované nekontrolovateľné vyjedanie chladničky, špajzy, komory a&nbsp;tajnej zásuvky so železnou zásobou sladkostí nesvedčí o&nbsp;slabej vôli, ale o&nbsp;tom, že nejeme správne.

Káva na raňajky, mrkva na desiatu, zeleninový šalát na obed a&nbsp;potom už len malý téglik nízkotučného jogurtu je pre telo hotová katastrofa. Keby mohlo, rýchlo by niekam&nbsp;ušlo, lebo ho trápime. Ale nemôže, a&nbsp;preto si pýta, čo mu patrí: dostatok energie a&nbsp;všetky živiny vrátane cukrov a&nbsp;tukov.

NÁVOD, AKO SI PRIPRAVIŤ ZDRAVÚ VEČERU, UVIDÍTE V ÚVODNOM VIDEU.

Odopierať si večeru? Hlúposť! Takto sa stravuje zdravá a krásna žena podľa odborníkov

Výber pre vás

Odopierať si večeru? Hlúposť! Takto sa stravuje zdravá a krásna žena podľa odborníkov

Súvisiace články

Kocianová vám ukáže, aký kúsok POTREBUJETE: Toto nosia v lete všetky trendové kočky! FOTO

Je všetko BIO naozaj BIO? Nenechajte sa nachytať: Toto je dôležité pri výbere kozmetiky

Chomisteková by súťaž krásy hravo vyhrala aj dnes: Je v nenormálnej forme! FOTO

Výber pre vás