<p>Veronika sa už dlhé roky živí ako osobná trénerka. "Bola som tam, zažila som to, keď kalorický deficit nefungoval. <strong>Jedla som pod bazálny metabolizmus a nechudla.</strong> Ak máš podobný problém a niekto ti povie, že v kalorickom deficite nie si, daj mu facku a znova si prejdi tento príspevok. Koniec koncov, kto by chcel diétovať celý život? Naše telo je tak komplexné, no zároveň úžasné a inteligentné, že len kalorický deficit nestačí. Daj mu to, čo potrebuje k spokojnosti a ono sa ti odvďačí," hovorí sympatická blodínka, ktorá sa dostala do povedomia vďaka šou Svadba na prvý pohľad.</p>

<p>Veronika spísala 5 základných bodov, ktoré podľa nej treba dodržiavať, ak chcete schudnúť&nbsp; bez rátania kalórii. Pozrime sa na ne:</p>
<p><strong>1. Optimalizuj svoj cirkadiánny rytmus</strong></p>
<p>- nauč sa chodiť spať a vstávať každý deň v približne rovnakú hodinu</p>
<p>-posledné jedlo dňa zjedz aspoň 3 - 4 hodiny pred tým, než ideš do postele</p>
<p>- dve hodiny pred spánkom blokuj modré svetlo</p>
<p>- hneď ráno sa vystavuj chladu a prirodzenému svetlu</p>

<h2>2. Sústreď sa na tri kvalitné a vyvážené jedlá</h2>
<p>- preferuj lokálne a sezónne potraviny</p>
<p>- ideálne v bio kvalite alebo od overeného zdroja</p>
<p>- pri každom jedle sa posaď a aspoň na 15 minút spomaľ a vychutnaj si ho</p>
<p>- jedz minimálne spracované potraviny</p>

<h2>3.&nbsp; Hýb sa</h2>
<p>- zaraď aspoň 3 dni v týždni silový typ tréningu</p>
<p>- v nich sa sústreď na progres</p>
<p>- tréningy striedaj s inými fyzickými aktivitami</p>

<h2>4. Eliminuj stres</h2>
<p>-&nbsp; snaž sa eliminovať všetko, čo je pre teba vysoko toxické</p>
<p>- tým myslím aj ľudí, médiá, niektoré instagramové účty, kozmetika plná chémie, nefiltrovaná chlórová voda, príliš veľa umelého svetla a elektromagnetického žiarenia</p>

<h2>5. Prijmi sa</h2>
<p>- prijmi sa taká, aká si</p>
<p>- uvedom si a buď vďačná za to, čo pre teba tvoje telo denno denne robí</p>
<p>- pochváľ sa a pohladkaj sa</p>
<p>Je to proces, ale ver mi, len spokojné a šťastné telo bude fungovať tak, ako má :)</p>
<h2>Prečítajte si aj:</h2>

Trénerka Veronika RADÍ, ako schudnúť BEZ rátania KALÓRII!

LD

Plus TV

Vau, to je krása! Trblietavá riasenka je must have produkt sviatočného líčenia

Čo si obliecť na vianočný večierok či silvestrovskú párty? Štýlové tipy od Zalanda!

Januárová EVA nabitá skvelým čítaním: Obálku zdobí dokonalí Irina

Výber pre vás

Trénerka Veronika RADÍ, ako schudnúť BEZ rátania KALÓRII!

LD

Súvisiace články

Kramár a Studenková posielajú drsný odkaz NEZAOČKOVANÝM

STOP vypadávaniu vlasov: Celebritný kaderník vám poradí 6 tipov!

SEX podľa krvnej skupiny? Zakázané strany odhaľujú, AKÁ ste v posteli!

Žijeme TICHÚ VOJNU? Patrícia Vittek kritizuje dianie na Slovensku!

VEĽKÝ TEST: Poznáte STARÝCH slovenských HERCOV a herečky?

Mekyho ženy: Pozrite si FOTO tých, ktoré miloval, ale len dvom z nich venoval aj...

Martina Schindlerová PREZRADILA svoj plat: Nebudete VERIŤ!

MÓDNE zápolenie môže začať: Bez TEJTO kabelky ani na krok!

Plus TV

Vau, to je krása! Trblietavá riasenka je must have produkt sviatočného líčenia

Čo si obliecť na vianočný večierok či silvestrovskú párty? Štýlové tipy od Zalanda!

Januárová EVA nabitá skvelým čítaním: Obálku zdobí dokonalí Irina

Výber pre vás