redakcia EVA

Keď v roku 2005 skončilo svoju činnosť newyorské štúdio baleríny Lotty Berk, rozhodli sa Jennifer Maanavi a jej tanečná inštruktorka Tanya Becker otvoriť novú telocvičňu, kde by sa cvičilo podľa vzoru slávnej barre metódy. Dámy túto metódu dokonca vylepšili a rýchlo si ju obľúbili aj hviezdy ako Sarah Jessica Parker alebo Kelly Ripa. Metóda Pshysique 57 spájajúca efektívny mix rôznych cvičiacich techník sa zameriava na všetky svaly prostredníctvom kombinácie kardio a silových tréningov. Cieľom nie je dosiahnuť iba skvelú kondíciu, ale sa pri tom aj baviť. Vysoko intenzívne, ale stále nenáročné, zdravé a zábavné spôsoby cvičenia môžu ženy vykonávať v každej životnej fáze, dokonca aj v tehotenstve. Lekcie sú dostupné v rôznych úrovniach, zameriavajú sa na jednotlivé časti tela a navyše stále menia zostavy, čím umožňujú vyskúšať vždy inú kombináciu cvikov. Pri väčšine sa pracuje s vlastnou váhou, ale pomôckou môže byť baletná tyč, lopta, fitness závažie alebo odporová guma.

Cvičenie vytvorené hviezdou sociálnych sietí Lauren Giraldo si získalo srdcia milovníkov šetrných, ale účinných tréningov. Takto cvičia aj Hilary Duff či Kourtney Kardashian, ktorá sa vďaka tomu vrátila do formy krátko po pôrode. Cvičenie je založené čisto na chôdzi na bežeckom páse a ako vieme, chôdza prináša veľa výhod, od zlepšenia vytrvalosti, posilnenia srdca, zlepšenia nálady a udržania hladiny cukru v krvi, až po zníženie hmotnosti. Čaro cvičenia spočíva nielen v čase jeho trvania, teda 30 minút, ale aj v rýchlosti chôdze, čo sú 3 míle za hodinu (asi 1,6 km/h) a v sklone bežeckého pásu, ktorý by mal mať 12%. Táto kombinácia je údajne vysoko efektívna a vraj aj Lauren takto schudla až 30 kg a prekonala strach z posilňovne. Podľa výskumov je cvičenie na šikmej ploche proti gravitácii účinnejšie ako napríklad prechádzka v parku.

Ide o všestranný workout, ktorý predstavuje mnoho krátkodobých a dlhodobých výhod pre vaše telo. Perfektné je, že tento tréning šetrí kĺby a šľachy. Tréning sa vyznačuje tým, že pri cvičení zvyčajne zostáva jedna noha stále na podlahe, čiže nejde tu o žiadne skákanie ani behanie, výnimku tvorí iba plávanie, ktoré sa do tejto kategórie zaraďuje vďaka vode, ktorá znižuje tlak na kĺby. Patrí sem cvičenie na rotopede, posilňovanie s odporovou gumou alebo jednoručkami, pilates na fitlopte, plávanie, chôdza na bežeckom páse a veľa iných aktivít, ktorých cieľom je celkové posilnenie a vyrysovanie tela bez vysokej záťaže na členky a kolená, pri ktorých hrozí väčšie riziko zranenia. Túto funkčnú metódu obľubuje aj Jennifer Aniston, ktorá sa venuje low-impact tréningu Pvolve, ktorý je založený na odpore. Pracuje s vlastnou váhou, ale aj pomôckami ako nafukovacia lopta, odporová guma, jednoručky alebo slidery, vďaka ktorým si vypracujete a spevníte celé telo.

Takto cvičia slávne ženy: 3 metódy, ktorými formuje postavu Jennifer Aniston či Kardashianka

redakcia EVA

Plus TV

Ewu Farnú NESPOZNÁTE: Zhodila 20 kíl a pokračuje ďalej!

Bibi Bardy vzala synčeka na výlet neďaleko Bratislavy

Andy Opalena ukázala ako trénuje: Tieto cviky vám urobia perfektné bruško

Výber pre vás

Takto cvičia slávne ženy: 3 metódy, ktorými formuje postavu Jennifer Aniston či Kardashianka

redakcia EVA

Súvisiace články

Od týchto chlapov dajte ruky preč! 5 toxických typov mužov, s ktorými vás nečaká nič dobré

Veľké PRIZNANIE Verešovej: Kedysi som vyzerala TAKTO! Tomu by ste neverili...

Schindlerová o PLASTIKE: Bola som najskôr odporca, ale potom som sa dala VYLEPŠIŤ!

V mene krásy robia zvláštne veci: Kate Moss je tekutú stravu, Halle Berry nepoužíva púder...

Najkrajšie líčenie pre zelené oči: Pri výbere vhodného odtieňa rozhoduje farba vlasov

Plus TV

Ewu Farnú NESPOZNÁTE: Zhodila 20 kíl a pokračuje ďalej!

Bibi Bardy vzala synčeka na výlet neďaleko Bratislavy

Andy Opalena ukázala ako trénuje: Tieto cviky vám urobia perfektné bruško

Výber pre vás