Romana Kalická

Beyoncé o svojej postave krátko po pôrode hovorí: "Vidím, že moje telo sa vracia do pôvodného stavu oveľa rýchlejšie ako v období, keď som necvičila." Speváčka sa o svojom tele ani v popôrodných časoch, kedy mala navyše 20 kíl, nevyjadrila negatívne. Práve naopak. "Nosím sporé oblečenie, pretože som na seba hrdá. Boh mi dal toto telo a je správne ho oslavovať," motivuje speváčka.

Tréning Beyoncé je inšpirovaný hudbou, ktorá ju počas makačky poháňa vpred. Cvičí pravidelne vo fitku aj doma. Všetko, čo v prípade domáceho tréningu potrebuje, sú malé činky, naťahovacie pásy a fitlopta.

Speváčka otvorene priznáva, že v začiatkoch jej chýbala motivácia. To, čo jej vo fitness snažení pomáha vytrvať, donedávna tajila. "Na bežiacom páse mám pred sebou vždy položenú cenu Grammy. Potom si predstavím, ako ďalšiu cenu preberám tučná a motivácia je na svete," zdôverila sa speváčka. Na páse tak bežím odhodlane 30 až 45 minút práve vďaka cene Grammy," dodáva s úsmevom.

Kardio tréning kombinuje s&nbsp;tancom, ktorý formuje jej ženské krivky. Mimochodom, tušili ste, že príprava na natáčanie klipu v prípade Beyoncé znamená aj 9 hodín tanca denne? A&nbsp; to v podpätkoch!

Beyoncé meria necelých 170 cm a jej ideálna váha predstavuje 58 kg. Počas tehotenstva pribrala až na 84 kg, no po pôrode kilá rýchlo zhodila.

Jej diéta je založená na kvantách zeleniny - predovšetkým špenáte. Striktne sa vyhýba fastfoodom, k čomu vedie aj svoje deti. Tréner Marco Borges predpisuje Beyoncé jedno <a href="https://www.naureus.sk/vegan" target="_blank" rel="noopener">vegánske jedlo</a> denne, čo prirodzene vedie k väčším porciám zeleniny.

Beyoncé nedá dopustiť na odšťavovanie. Uvedomuje si, že kombinácia potravín je v prípade smoothie celá veda a preto aj túto časť svojej diéty necháva na profíka. Potraviny, ktoré Borges v čase redukcie váhy odporúča odšťavovať, sú zeler, mrkva, zázvor, špenát, petržlen, citrón, cesnak či cvikla.

Povolené potraviny:&nbsp; Morské plody Vaječné bielka Proteínový nápoj Chudé mäso Cottage cheese Zelenina pripravená na pare Špenát&nbsp; Celozrnné cereálie Ovsené vločky Quinoa&nbsp; Nápoje zo zeleniny Fazuľa Mandle Olivový olej Ľanové semiačka Prečítajte si:&nbsp; Diéta obsahuje uhľohydráty, ktoré ručia za energiu počas celého deň. Obľubuje zeleninu pripravenú na pare a vyhýba sa bezfarebným potravinám ako cukor, múka alebo biele zemiaky.

"80% z&nbsp;môjho chudnutia som dosiahla práve vďaka obmedzeniam v&nbsp;strave. Mala som veľmi nízko-kalorickú diétu, neprijala som ani 1500 kalórií denne, a vyhýbala som sa tmavému mäsu. Dnes viem, že to bola chyba," priznáva speváčka a jedným dychom dodáva:&nbsp;"Nie som človek, ktorý je prirodzene chudý, a preto musím na sebe tvrdo makať. Vymenila som cestoviny a&nbsp;ryžu za quinoa a snažím sa piť dostatok čistej vody."

Speváčkina diéta má však aj svoje "sladké" momenty.&nbsp;"Nedeľa je deň, kedy si môžem dať čokoľvek, na čo mám chuť a zvyčajne je to moja milovaná pizza!"

Neuveríte, koľko kíl Beyoncé v tehotenstve pribrala! Speváčka prezradila, vďaka čomu schudla

Romana Kalická

Plus TV

Čo si obliecť na vianočný večierok či silvestrovskú párty? Štýlové tipy od Zalanda!

Januárová EVA nabitá skvelým čítaním: Obálku zdobí dokonalí Irina

Drahé kamene pre vaše znamenie: Býk by mal nosiť smaragd, Vodnár sa nezaobíde bez...

Výber pre vás

Neuveríte, koľko kíl Beyoncé v tehotenstve pribrala! Speváčka prezradila, vďaka čomu schudla

Romana Kalická

Súvisiace články

Ako pôsobí na pleť alkohol v kozmetike? Všímajte si zloženie, TOTO vám môže poriadne uškodiť!

6 najlepších miest na sex, ktoré musíte pokrstiť: Máte ich vo svojom byte!

Knihy mali na háku: Prekvapí vás, ktoré celebrity NEDOKONČILI ani strednú školu!

Plus TV

Čo si obliecť na vianočný večierok či silvestrovskú párty? Štýlové tipy od Zalanda!

Januárová EVA nabitá skvelým čítaním: Obálku zdobí dokonalí Irina

Drahé kamene pre vaše znamenie: Býk by mal nosiť smaragd, Vodnár sa nezaobíde bez...

Výber pre vás