Katka Jakeš

My ženy sme stvorenia večne nespokojné, hľadáme cestu, ako sa svojím vzhľadom priblížiť nejakej aktuálnej norme. Naša postava je kapitola sama osebe. Nechcem mudrovať o diétach, chcela by som vás však trochu inšpirovať tým, čo zabralo u mňa.

Pretože práve zmena vo vnímaní môjho tela a to, že som si ho začala viac vážiť, mi veľmi pomohli. Zníženie hmotnosti bol už len príjemný bonus. Okamžite mi to pridalo na sebavedomí a dobrom pocite zo seba. Moje telo nie je dokonalé, ale ja som ho tak začala vnímať. Mimochodom, môžeme konečne prestať rozprávať o dokonalom tele?

Dara sa nikdy „neprasí“! Buď ako Dara! Musím sa priznať, že svoju postavu som v časoch aktívnej tanečnej kariéry veľmi neriešila. Jedla som, čo mi prišlo pod ruku. Po pôrode som však rýchlo zistila, na čo sa to všetky ženy sťažujú. Že to proste pri dieťati nejde! Jednoducho, nedá sa cvičiť a dodržiavať nejaké diéty.

Raz, v čase, keď som ešte dojčila, som na Instagrame čítala príspevok Dary Rolins, ktorá sa na margo svojho úžasne pevného tela vyjadrila, že sa nikdy, ale NIKDY „neprasí“. Kým som to prečítala, „zbaštila“ som spokojne svoju tretiu horalku, a ani len náhodou som netušila, že o pár mesiacov sa práve k tomuto slovu vrátim.

Cesta k zmene môjho zmýšľania sa začala veľmi náhodne a nevedomky, hlavnou motiváciou bolo zdravie mojej dcéry Izabelky. Keď som jej začala variť príkrmy, čo-to som si naštudovala o zdravom stravovaní pre deti. Nadobudla som mnoho nových poznatkov, ktoré som, samozrejme, aplikovala aj na seba. Jedným, možno tým najdôležitejším, bolo, že zdravá strava je síce skvelá voľba pre každého, no nie vždy ide ruka v ruke s chudnutím.

Mnoho žien (a ja som k nim predtým patrila tiež) si myslí, že zdravá strava sa rovná diétna strava. Nedokážu schudnúť a sú z toho potom nešťastné. To veľmi dobre poznám, uvediem pár príkladov:&nbsp; Ovocie je síce plné vitamínov, ale aj plné cukru (fruktózy), a preto, ak chcete schudnúť, nemali by ste ho vraj konzumovať vôbec. (Článok pokračuje na ďalšej strane)

Ryža, cestoviny, pečivo sú síce „mňam“, ale tiež veľmi neprispievajú k snahe o zníženie hmotnosti. Vedeli ste, že aj syry&nbsp; a mliečne výrobky obsahujú cukor?&nbsp; Ale stačí, tento článok nebude o tom, čo si máte odopierať, radšej vám poviem, čo som jedla ja. Striktnejší režim na pár týždňov zabral, potom som však trochu zvoľnila a váhu len udržiavala.

Jedla som, na čo som mala chuť, no v menšom množstve a len doobeda. V poobedných hodinách som nechávala svoje telo, aby v pokoji trávilo, a už som ho veľmi nezaťažovala zbytočnosťami. Na mne takýto prístup veľmi zafungoval, pretože ja už som raz taká, milujem aj ovocie, aj ryžu a aj tie cestoviny.

Večerať sa snažím najneskôr&nbsp; o 19-tej a na tanieri mávam mäso alebo rybu s kopou zeleniny namiesto klasickej prílohy. To, čo nás na diétach straší najviac, je odopieranie a pocit hladu. Ak si však pravidlá zdravého stravovania prispôsobíte svojmu režimu a chuti, ste na super ceste byť fit a možno aj zhodiť nejaké kilečká. Navyše, zdravá strava môže byť naozaj veľmi chutná, dokonca až tak, že sa na tie jedlá budete tešiť viac ako na pizzu či hamburger.

Strava tvorí pri chudnutí viac než 70 % úspechu. U viacerých žien je problémové najmä spodné brucho, ktoré „nedáte dole“ len pomocou cvičenia. Ale keď sme už pri tom cvičení, ani bez neho to nepôjde.

Počas pandémie žiadne výhovorky Jedna z mála pozitívnych vecí, ktoré sa nám počas koronakrízy prihodili, boli online cvičenia. Zrazu moje výhovorky typu „nemám čas“ alebo „nechcem odchádzať od malej“, alebo „nebaví ma to doma“ išli úplne bokom. Mojou hlavnou motiváciou bolo zdravie. Každodenný pohyb má na moje telo blahodarné účinky v rôznych smeroch.

Po prvé, vyplavujú sa pri ňom endorfíny (hormóny šťastia), keď sa človek spotí, vyplavuje z tela toxíny, nehovoriac o tom, že pri posilňovacích cvičeniach alebo joge si svoje vnútorné orgány premasírujem a zbavujem sa tým vnútorného tuku. (Vedeli ste, že aj taký existuje?) Vnútorný tuk je omnoho nebezpečnejší ako ten, ktorý vidíme voľným okom. (Článok pokračuje na ďalšej strane)

Obaľujú sa ním vnútorné orgány, keď sa človek nesprávne stravuje alebo, naopak, hladuje. Presne takto „zdravotne“ som svoje pravidelné tréningy začala vnímať ja. Šport alebo pohyb ako taký je pre náš život veľmi dôležitý, a to nielen pre krásne napumpované telo, čo ja osobne už teraz vnímam ako vedľajší efekt. Nebola som v strese, že potrebujem schudnúť, ale užívala som si každý deň tú hodinku pre seba.

Najlepšie na tom bolo, že keď ma istý druh cvičenia prestal baviť, mala som možnosť si jednoducho nájsť a venovať sa niečomu novému. Dostať sa ku kvalitným tréningom nebolo nikdy také jednoduché ako teraz. Viem, čo si myslíte: to sa jej ľahko hovorí, ale ja som fakt zaneprázdnená a cvičenie ma predsa unaví! Ja vám však hovorím, že viac pohybu znamená viac energie.

Ešte keby sa vrátil ten spánok... Vždy som bola zaťažená na kvalitný spánok a mojich 8 hodín denne bolo pre mňa posvätných. Žiaľ, mať malé dieťa znamená, že na chvíľu sa s pravidelným spánkom rozlúčite. Aj preto som si zase uvedomila jeho dôležitosť a neviem sa dočkať dňa, keď sa vrátim ku svojej „osemhodinovke“. Ak môžete, skúste si dni nastaviť tak, aby ste v noci spali aspoň 8 hodín a ideálne zaspávajte ešte pred polnocou. Vtedy vaše telo najviac detoxikuje a oddychuje.

Nabíjate baterky na ďalší deň a cítite sa potom omnoho viac fit! Už ste sa aspoň trochu namotivovali na zmenu a idete do toho? Teraz to chce trpezlivosť. Mne osobne trvalo celých 5 mesiacov, kým som začala na svojom tele vidieť výsledky.

Katka Jakeš našla spôsob, ako SCHUDNÚŤ a znova nepribrať: NEPRASIŤ SA!

Katka Jakeš

Plus TV

Čo si obliecť na vianočný večierok či silvestrovskú párty? Štýlové tipy od Zalanda!

Januárová EVA nabitá skvelým čítaním: Obálku zdobí dokonalí Irina

Drahé kamene pre vaše znamenie: Býk by mal nosiť smaragd, Vodnár sa nezaobíde bez...

Výber pre vás

Katka Jakeš našla spôsob, ako SCHUDNÚŤ a znova nepribrať: NEPRASIŤ SA!

Katka Jakeš

Súvisiace články

Najslávnejšie celebritné manželstvá: Viete, kto ku komu patrí? (KVÍZ)

V týchto ZNAMENIACH sa rodia najzaujímavejší a najzábavnejší chlapi

Fanynky v šoku: Hollywoodsky miláčik sa oženil s mužom!

Plus TV

Čo si obliecť na vianočný večierok či silvestrovskú párty? Štýlové tipy od Zalanda!

Januárová EVA nabitá skvelým čítaním: Obálku zdobí dokonalí Irina

Drahé kamene pre vaše znamenie: Býk by mal nosiť smaragd, Vodnár sa nezaobíde bez...

Výber pre vás