Galéria (3)
1. Pravidelné stravovanie
Zdroj: shutterstock
Keď vám klesne hladina cukru v krvi, môžete sa cítiť unavení, podráždení a depresívni. Pravidelné jedenie a výber potravín, ktoré uvoľňujú energiu pomaly, pomôže udržať hladinu cukru stabilnú.
Medzi potraviny s pomalým uvoľňovaním energie patria: cestoviny, ryža, ovos, celozrnný chlieb a cereálie, orechy a semená.
Rýchle tipy:
- Namiesto veľkého obeda a večere sa snažte jesť menšie porcie, ktoré sú rozložené pravidelnejšie počas dňa.
- Vyhýbajte sa jedlám, pri ktorých hladina cukru v krvi rýchlo stúpa a klesá, ako sú sladkosti, sušienky, sladené nápoje a alkohol.