×
#Ľudia

Jedálniček ovplyvňuje náladu a PSYCHIKU človeka: 7 tipov ako si ho ZLEPŠIŤ!

×
#Ľudia

Jedálniček ovplyvňuje náladu a PSYCHIKU človeka: 7 tipov ako si ho ZLEPŠIŤ!

26.11. 2021 16:44 Boli by ste prekvapení, no nie len fyzické ťažkosti, ale aj tie psychické majú súvislosť so zlými stravovacími návykmi. Týchto 6 tipov to napraví!!!

1. Pravidelné stravovanie

Zdroj: shutterstock

Keď vám klesne hladina cukru v krvi, môžete sa cítiť unavení, podráždení a depresívni. Pravidelné jedenie a výber potravín, ktoré uvoľňujú energiu pomaly, pomôže udržať hladinu cukru stabilnú.

Medzi potraviny s pomalým uvoľňovaním energie patria: cestoviny, ryža, ovos, celozrnný chlieb a cereálie, orechy a semená.

Rýchle tipy:
- Namiesto veľkého obeda a večere sa snažte jesť menšie porcie, ktoré sú rozložené pravidelnejšie počas dňa.
- Vyhýbajte sa jedlám, pri ktorých hladina cukru v krvi rýchlo stúpa a klesá, ako sú sladkosti, sušienky, sladené nápoje a alkohol.