Necítite sa vo svojom tele dobre, ale diétu držať nedokážete? Amelia Freer, jedna z najznámejších britských odborníkov na výživu a trénerka v oblasti výživy pre hviezdy ako Victoria Beckham, je zástankyňou veľmi jednoduchého, ale efektívneho prístupu k udržaniu dobrej kondície. Svojou koncepciou „pozitívnej výživy“ chce nielen rozmaznávať telo, ale aj myseľ a dušu, a tak prebúdzať radosť zo zdravej výživy. Ako to konkrétne vyzerá?
1. Jedzte výživnejšie jedlá
Snažte sa jesť výživné a plnohodnotné jedlá. Do tejto skupiny patrí samozrejme ovocie a zelenina, ale aj kvalitné zdroje bielkovín ako je mäso, ryby, vajcia alebo tvaroh. Sójové bôby, šošovica, tekvicové semiačka, chia semienka, mandle, quinoa, tofu, huby, brokolica alebo arašidy sú vhodné aj pre vegetariánov alebo vegánov. Rovnako dôležité sú zdravé tuky, celozrnné výrobky, orechy, semená a voda. Pokračovanie na ďalšej strane.