Monika Valentová

<p>Kupujete si hrubé, ťažké ponožky, do&nbsp;ktorých si schováte chodidlá a&nbsp;čakáte kedy vám bude na&nbsp;nohy teplo? Aj pri voľbe ponožiek treba byť dôslednejší. Viete, že bavlna nie je najlepší materiál? Chodidlá si v&nbsp;teple udržíte aj vďaka pikantným jedlám. Stimulujú krvný obeh a&nbsp;zohrejú vás po špičky prstov.</p>
<h3>1. Cvičte prstami</h3>
<p>Čakali ste dlho na zastávke a pociťujete, že vám od nôh začína do tela prúdiť chlad? Okamžite začnite so zahrievaním. Niekedy stačí, keď hýbať prstami v topánky, mierne ich krčte a vystierajte. Začnite sa prechádzať alebo aj skákať. Pomôže aj pohupovanie z päty na špičky. Fyzická aktivita stimuluje krvný obeh a zvyšuje telesnú teplotu.&nbsp;</p>
<h3>Ako si udržať nohy v&nbsp;teple? ►</h3>

<h3>2. Prezujte sa</h3>
<p>Počítajte s&nbsp;tým, že mokré nohy sú aj studené! Najlepšou ochranou proti chladom a&nbsp;vlhkosťou sú teplé topánky, ktoré však dýchajú. Len tak sa vaše nohy nespotia. <strong>Vhodný je nižší, asi dvojcentimetrový podpätok a&nbsp;protišmyková podrážka.</strong> Pri pobyte vo&nbsp;vykúrených priestoroch sa vždy prezujte do&nbsp;ľahších topánok. Dámy si v&nbsp;práci môžu dať namiesto čižiem lodičky a&nbsp;doma sa určite prezujte do&nbsp;pohodlných papúč.</p>

<h3>3. Správne obutie</h3>
<p>Nemeckí odborníci upozorňujú, že príliš hrubé ponožky môžu byť kontraproduktívne. Ak sú huňaté a&nbsp;navyše tesné môžu obmedzovať krvný obeh v&nbsp;oblasti chodidiel a&nbsp;tie budú stále studené. <strong>Ideálne sú ponožky ľahšie, ktoré sú priedušné a&nbsp;odvádzajú vlhkosť</strong>. Chystáte sa na&nbsp;dlhšiu prechádzku alebo lyže? Vyhnite sa bavlneným ponožkám. Sú príjemné, ale neposkytujú žiadnu ochranu proti vlhkosti. Bavlna absorbuje a&nbsp;zadržiava vodu, výsledkom sú studené nohy. Vhodnejšie sú vlnené. Na&nbsp;športovanie zase nájdete špeciálne funkčné ponožky.</p>

<h3>4. Pomôže loptička</h3>
<p>Výbornou prevenciou proti studeným nohám je masáž. Kúpte si loptičku s&nbsp;výstupkami a&nbsp;denne si s&nbsp;ňou masírujte chodidlá približne desať minút. Loptičku posúvajte postupne od&nbsp;päty k&nbsp;poduškám prstov. Pohyb loptičky zastavte prstami tak, že ju obopnú.&nbsp;</p>

<h3>5. Vysušte topánky</h3>
<p>Ak ste si topánky nenaimpregnovali a&nbsp;premokli vám, čo najskôr si ich vyzujte. Nohy si dajte do&nbsp;suchých ponožiek a&nbsp;postarajte sa aj o&nbsp;topánky. Vložte do&nbsp;nich handru alebo noviny, ktoré vysajú z&nbsp;nich vlhkosť. <strong>Nikdy ich nechávajte schnúť na&nbsp;radiátore</strong>. Pôsobením prílišné tepla sa môžu zmenšiť. Topánky nechajte vyschnúť voľne.</p>

<h3>6. Vykúpte ich</h3>
<p>Nohy vám tradične zohreje aj teplý&nbsp;kúpeľ. Do&nbsp;vaničky si napustite vodu, ktorá má teplotu asi 33&nbsp;stupňov Celzia. <strong>Potom postupne prilievajte teplú vodu</strong>, kým nemá teplotu okolo 40&nbsp;stupňov Celzia. Do&nbsp;vody si môžete pridať rozmarín alebo smrekový olej, ktoré podporujú krvný obeh. Všetko ešte podporte záverečnou masážou.&nbsp;</p>

Trápia vás studené nohy? Týchto 6 trikov ich rozohreje

Plus TV

Samo Tomeček rozospieval námestie: Počúvajte, aký hit vytiahol!

Vau, to je krása! Trblietavá riasenka je must have produkt sviatočného líčenia

Čo si obliecť na vianočný večierok či silvestrovskú párty? Štýlové tipy od Zalanda!

Výber pre vás

Trápia vás studené nohy? Týchto 6 trikov ich rozohreje

Súvisiace články

STOP vírusom: 7 BABSKÝCH RÁD na posilnenie IMUNITY

Čím NAJVIAC vytočíte znamenia? Vyslovte TOTO a utekajte

Vianočná výzdoba u Ivany Gáborik je plná rozprávkovej atmosféry

Plus TV

Samo Tomeček rozospieval námestie: Počúvajte, aký hit vytiahol!

Vau, to je krása! Trblietavá riasenka je must have produkt sviatočného líčenia

Čo si obliecť na vianočný večierok či silvestrovskú párty? Štýlové tipy od Zalanda!

Výber pre vás