Potrebujete sa rozhýbať? Toto sú športy, pri ktorých spálite najviac kalórií!
6. 5. 2024, 20:10 (aktualizované: 18. 2. 2025, 11:05)
Každý pohyb sa ráta, ale tie, pri ktorých spálime aj pizzu z obeda, berieme všetkými desiatimi. A ak vás ešte k tomu aj bude baviť, motivácia zostane na špičkovej úrovni. Pozrite sa na tie, pri ktorých sa spaľuje najviac!
1. Beh
Beh je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako spáliť kalórie. Závisí to samozrejme od tempa a váhy bežca, ale v priemere môžeme pri tempe 1.5 km /10 minút spáliť okolo 600 kalórií za hodinu. Wow!
Zdroj: Gutesa
Pri behu spálite v priemere 600 kalórií na hodinu.
2. Cyklistika
Cyklistika, či už vonku na ceste alebo na stacionárnom bicykli, je tiež skvelým spôsobom, ako sa zbaviť prebytočných kalórií. Pri strednej intenzite môžete očakávať, že spálite okolo 500 až 1000 kalórií za hodinu, v závislosti od intenzity a vašej telesnej hmotnosti. Teraz na jar cyklotrasy priam lákajú na to, aby sme si cez víkend spravili výlet na "bajkoch" do prírody či neďalekých mestečiek a spojili tak príjemné s užitočným.
Zdroj: shutterstock
Aj cyklistika patrí k športom, pri ktorých spálite najviac kalórií.
3. Plávanie
Plávanie je náročný celotelový workout, ktorý posilňuje svaly a zároveň šetrí kĺby. Pri intenzívnom plávaní môže človek spáliť až 700 kalórií za hodinu.
Zdroj: shutterstock
Plávanie je vynikajúci relax aj pre dušu, dá sa pri ňom úplne vypnúť.
4. Veslovanie
Veslovanie je ďalší intenzívny tréning, ktorý zapája takmer všetky hlavné svalové skupiny. Pri veslovaní na veslárskom trenažéri alebo na vode môže byť spotreba kalórií približne 600-800 kalórií za hodinu.
Zdroj: Pixel-Shot
Pri športovaní nezabudnite ani na správnu výživu.
5. Box
Box nie je len o sile, ale aj o rýchlosti, vytrvalosti a taktike. Boxerský tréning, vrátane skákania cez švihadlo a výbušných intervalových cvičení, môže spáliť až 800 kalórií za hodinu.
Zdroj: Shutterstock
Box je jedným zo športov, pri ktorých spálite množstvo kalórií za krátky čas.
6. Skupinové fitness
Skupinové lekcie, ako sú aerobik, spinning, Zumba alebo bootcamp, môžu byť mimoriadne účinné pri spaľovaní kalórií. Závisí to od intenzity lekcie, ale v priemere môžete spáliť od 500 do 1000 kalórií za jednu hodinu.
Zdroj: Shutterstock
Dôležité je vybrať si taký šport, ktorý zvyšuje vašu motiváciu.
7. Turistika a horská turistika
Chôdza po kopcovitom teréne s batohom zvyšuje spotrebu kalórií oproti chôdzi po rovine. Turistika môže spáliť okolo 500 kalórií za hodinu, v závislosti od terénu a noseného zaťaženia.