Tieto potraviny znižujú chuť do jedla: Vďaka nim si udržíte dokonalé krivky a nepriberiete

Navyše majú minimum kalórií a môžete ich konzumovať bez pocitu viny. Ktoré to sú?

Mandle

Už malá hrsť mandlí vám pomôže zahnať vlčí hlad. Navyše obsahujú veľa antioxidantov, vitamín E a horčík. Zvyšujú pocit nasýtenia a pomáhajú s riadením telesnej hmotnosti.

Káva

Stačí šálka až dve denne tohto lahodného moku. Kofeín pomáha zrýchliť metabolizmus a potláča chuť do jedla. Samozrejme za predpokladu, že kávu pijete bez cukru a mlieka či smotany. Inak by to malo opačný efekt.

Zázvor

Zázvor má úžasne pozitívne vlastnosti na trávenie. Funguje ako stimulant, ktorý energizuje telo a zlepšuje trávenie, čiže nemáte potom neovládateľný hlad.

Avokádo

Obsahuje množstvo mononenasýtených tukov, ktoré pomáhajú srdcu. Okrem toho potláča chuť do jedla, ak ho konzumujete v pokoji. Tuky, ktoré avokádo obsahuje, vysielajú signály do mozgu, ktoré mu hovoria, kedy je človek nasýtený.

Kajanské korenie

Podľa nedávneho výskumu môže už polovička lyžičky kajenského korenia zvýšiť metabolizmus a spôsobiť, že telo spáli ďalších desať kalórií navyše. Ľudia, ktorí pravidelne konzumujú pikantné pokrmy, spália v ďalšom jedle v priemere o 60 kalórií viac. Stačí dvakrát denne počas jedného mesiaca a zbavíte sa dvoch kilogramov bez držania diéty.

Jablká

Jablká všetkých odrôd pomáhajú potlačiť chuť do jedla z viacerých dôvodov. Obsahujú rozpustnú vlákninu a pektín, ktoré navodzujú pocit nasýtenia. Regulujú hladinu glukózy a zvyšujú energetickú hladinu. Okrem toho pri ich konzumácii treba veľa prežúvať a spomaliť, čo dáva telu dostatok času, aby si uvedomilo, že už nemá hlad.

Vajíčka

Výskumy dokazujú, že jedno až dve vajíčka na raňajky stačia k tomu, aby vás zasýtili. Podľa štúdií ľudia, ktorí konzumujú pravidelne vajíčka, prijmú počas dňa priemerne o 330 kalórií menej ako ľudia, ktorí jedia skôr sladké raňajky.

Sladké zemiaky

Obsahujú špeciálny typ škrobu, ktorý odoláva tráviacim enzýmom a preto zostávajú v žalúdku dlhšie a tak vás zasýtia na dlhšiu dobu. Okrem toho obsahujú veľa vitamínu A a C.

Zeleninová polievka

Teplá polievka so zeleninou na báze vývaru vás okamžite zbaví hladu, navyše obsahuje minimum kalórií. Skúste si dať vývar pred jedlom a druhého zjete oveľa menej.

Horká čokoláda

Stačí jeden až dva kúsky, ktoré si pomaly vychutnávajte. Vyberajte si čokoládu, ktorá má najmenej 70 percent kakaa. Horká chuť znižuje chuť do jedla, navyše kyselina sterová v horkej čokoláde spomaľuje trávenia a tak sa cítite sýtejší.

Tofu

Tento rastlinný zdroj bielkovín obsahuje isoflavón genistein, ktorý potláča chuť do jedla. Tofu môžete pridať do šalátu alebo si ho pripraviť na viacero spôsobov.

Zelený čaj

Tento druh čaju pomáha zastaviť vaše neustále pojedanie. Obsahuje katechíny, ktoré zabraňujú pohybu glukózy do tukových buniek, čo spomaľuje nárast hladiny cukru v krvi a zabraňuje následnému ukladaniu tukov.

Škorica

Škorica podobne ako klinček či zázvor pomáha znižovať hladinu cukru v krvi a tak kontrolovať vaše chute. Pridajte si ju do ovsenej kaše alebo si týmto voňavým korením posypte ovocie.