1. Bez stresu aj bez tuku
Ešte pred tým, ako si pôjdete kúpiť permanentku do fitka, ukľudnite sa. Stres hrá hlavnú úlohu v tvorbe brušných pneumatík, keďže zvyšuje hodnoty kortizólu (hormón stresu) a ten zvyšuje tvorbu tuku práve na brušku. Nemusíme to nazývať hneď meditáciou, no doprajte si každý deň 10 minút na ukľudnenie. Hudba vám s tým možno tiež pomôže.
2. Udržujte svoj metabolizmus v chode
Ak si namiesto raňajok kúpite coffee to-go v McDonalde, vaše telo to zaručene nenakopte, a "odvďačí" sa vám za to tukom na brušku. Okrem raňajok si teda dajte záležať aj na tom, aby ste niečo malé zjedli každé 4 hodiny. A tým niečím nemyslíme snickersku či horalku - siahnite po jablkách, banánoch, zázvore či zelenom čaji.
Zdroj: Redakcia Eva