Po tejto kúre vaše bruško nespoznáte: Bude štíhle a bez tuku, ak dodržíte tieto pravidlá
24. 3. 2021, 18:43 (aktualizované: 16. 7. 2024, 0:12)
Zdroj: Shutterstock
Niektoré z nás môžu cvičiť koľko chcú, no tuk z bruška nie a nie zmiznúť. Máme pre vás dobrú správu! Skôr ako svoju snahu vzdáte, skúste ešte tieto triky, ktoré vám vašu nádej znova vrátia.
1. Bez stresu aj bez tuku
Ešte pred tým, ako si pôjdete kúpiť permanentku do fitka, ukľudnite sa. Stres hrá hlavnú úlohu v tvorbe brušných pneumatík, keďže zvyšuje hodnoty kortizólu (hormón stresu) a ten zvyšuje tvorbu tuku práve na brušku. Nemusíme to nazývať hneď meditáciou, no doprajte si každý deň 10 minút na ukľudnenie. Hudba vám s tým možno tiež pomôže.
2. Udržujte svoj metabolizmus v chode
Ak si namiesto raňajok kúpite coffee to-go v McDonalde, vaše telo to zaručene nenakopte, a "odvďačí" sa vám za to tukom na brušku. Okrem raňajok si teda dajte záležať aj na tom, aby ste niečo malé zjedli každé 4 hodiny. A tým niečím nemyslíme snickersku či horalku - siahnite po jablkách, banánoch, zázvore či zelenom čaji.
Zdroj: Shutterstock
Niektoré z nás môžu cvičiť koľko chcú, no tuk z bruška nie a nie zmiznúť.
3. Zvýšte prísun vody
K tomuto bodu snáď veľa písať nemusíme. Voda je základom všetkého. Ak ste ešte neskúšali vypiť pohár vody pred jedlom, skúste to. Možno vám bude stačiť o jeden trojuholníček pizze menej. Vodou samozrejme nemyslíme sladené nápoje, ktoré ukladanie tuku len podporujú. Keď už potrebujete neutrálnu chuť vody nejako vylepšiť, vytlačte si do nej napríklad citrón, či prírodné šťavy plné antioxidantov, ako napríklad z brusníc.
4. Spite viac
Skrátiť si spánok len preto aby ste si pozreli ďalšiu epizódu seriálu, zvyšuje hladinu nášho starého známeho kortizólu a vy sa môžete čudovať, prečo vám na bruchu rastú mafinky. Namiesto zvažovania, či je crop top tou správnou voľbou, si radšej doprajte pravidelný 8-hodinový spánok.