Ste fit? TENTO rýchly test overí vaše fyzické zdravie: ZVLÁDNETE HO?

Možno to znie jednoducho, ale tento test rovnováhy je náročnejší, než by sa mohlo zdať, najmä pre ľudí, ktorí dlhodobo podceňujú svoju kondíciu a celkové zdravie. Ak máte 18-39 rokov mali by ste sa na jednej nohe udržať aspoň 43 sekúnd, ak máte 40-45 rokov- 40 sekúnd, 50-59 rokov- 37 sekúnd, 60- 69 rokov - 30 sekúnd, 70-79 rokov- 18 sekúnd, 80 a viac rokov- 5 sekúnd. Tieto čísla nie sú náhodné a sú výsledkom štúdií, ktoré ukazujú, že udržanie rovnováhy na jednej nohe po túto dobu je preukázateľne spojené so zníženým rizikom zdravotných problémov.

Odborníci varujú, že ak tento test nezvládnete, máte vyššie riziko ochorení srdca, kostí a dokonca vyššiu šancu náhleho úmrtia v nasledujúcich desiatich rokov. Ak naopak, výzvu zvládnete, vaše telo má výbornú rovnováhu a koordináciu, čo je dôležitým faktorom pre celkové fyzické zdravie. Rovnováha je schopnosť, ktorá sa zlepšuje tréningom a aktivitou, no s vekom sa prirodzene oslabuje. Ako teda na to?

Postavte sa na rovnú podložku. Zdvihnite jednu nohu, pričom druhú držte pevne na zemi. Dajte ruky vbok, snažte sa nehýbať telom a vydržať čo najdlhšie. Pokúste sa nesústrediť len na čas, ale aj na pokojný dych a uvoľnenie svalov. Flamingo Challenge nie je len o zábave, ale aj o sebazlepšovaní. Výzva inšpiruje mnohých, aby viac dbali na fyzickú aktivitu a začlenili do svojho každodenného života jednoduché cvičenia na posilnenie rovnováhy.

Zapojte sa aj vy do Flamingo Challenge a inšpirujte svojich priateľov k tomu, aby si overili, ako sú na tom s rovnováhou. Možno vás prekvapí, aký je to pre telo a myseľ príjemný tréning. Tak čo myslíte, vydržíte to? Naša redaktorka Milly si to vyskúšala a či sa jej to podarilo, si pozrite vo VIDEU!