Monika Valentová

<p>Za asi najlepšie spôsoby ako zahnať hlad, možno označiť tieto:</p>
<h2>1. Jedzte pravidelne menšie porcie</h2>
<p>Konzumácia malých porcií v niekoľkohodinových intervaloch pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi. To je dôležité preto, že náhly pokles cukru vedie k intenzívnym pocitom hladu. Ak sa vám budú porcie zo začiatku zdať príliš malé,nech vás hreje u srdca, že o pár hodín sa opäť najete</p>

<h2>2. Osvedčený pitný režim</h2>
<p>Zvykne sa vravieť, že hlad je prezlečená smäd. A niektorí ľudia si skutočne pletú smäd s hladom. Namiesto toho, aby dodali telu tekutiny, sa najedia. Pokiaľ ale budete dodržiavať pitný režim, tomuto problému predídete. Zapíjaním navyše zaplníte žalúdok a nebude sa toľko hlásiť.</p>

<h2>3. Vezmite si na pomoc bielkoviny</h2>
<p>Bielkoviny zaženú hlad lepšie ako cukry či tuky, snažte sa ich preto konzumovať v každom jedle. Okrem toho, že sa budete cítiť lepšie, ovplyvňuje ich dostatok aj váš mozog, takže vám bude lepšie myslieť.</p>

<h2>4. Pridajte aj cvičenie</h2>
<p>Tréningová rutina pomôže potlačiť hormóny hladu, čo skrotí váš apetít. Alepozor, ak budete v snahe schudnúť jesť príliš málo, nebudete mať na cvičenie dostatok energie. Ak teda máte pocit, že ste kvôli cvičeniu ešte hladnejší, prijímate málo kalórií a nejaké si predsa len pridajte.</p>

<h2>5. Jedzte jedlá s vysokým obsahom vody a vlákniny</h2>
<p>Voda ani vláknina nemajú žiadne kalórie, pokrmy s ich vysokým obsahom sú ale hutné, takže vás dosť dobre zasýtia. Za takéto potraviny možno považovať väčšinu druhov zeleniny, s výnimkou škrobovej ako&nbsp; napríklad zemiaky, kukurica či hrášok. Vodnaté ovocie ako melón či ananás a tiež bobuľové ovocie bohaté na vlákninu môžu tiež dobre poslúžiť na zasýtenie.</p>

Stále myslíte len na jedlo? Takto svoju diétu naozaj DODRŽÍTE!

Monika Valentová

Plus TV

Samo Tomeček rozospieval námestie: Počúvajte, aký hit vytiahol!

Vau, to je krása! Trblietavá riasenka je must have produkt sviatočného líčenia

Čo si obliecť na vianočný večierok či silvestrovskú párty? Štýlové tipy od Zalanda!

Výber pre vás

Stále myslíte len na jedlo? Takto svoju diétu naozaj DODRŽÍTE!

Monika Valentová

Súvisiace články

V novom roku schudnete! Táto metóda garantuje krásne a pevné telo!

ČO je vaša ZÁVISLOSŤ? Prezradí vám ju vaše znamenie!

HOROSKOP: KTORÝ mesiac bude v roku 2022 pre vaše znamenie NAJŠŤASTNEJŠÍ?

NOVOROČNÉ predsavzatia začínajú: Ktorý šport vám uberie najviac kalórií?

Plus TV

Samo Tomeček rozospieval námestie: Počúvajte, aký hit vytiahol!

Vau, to je krása! Trblietavá riasenka je must have produkt sviatočného líčenia

Čo si obliecť na vianočný večierok či silvestrovskú párty? Štýlové tipy od Zalanda!

Výber pre vás