Z ktorých POTRAVÍN sa CHUDNE? Niektoré vás ŠOKUJÚ, ale fungujú dokonca aj na väčšie BRUŠKO!

Chudnutie je totiž pomerne komplikovaný proces, pri ktorom navyše neplatí to staré známe, že treba vydať viac energie, než prijať. Každé telo je totiž iné a každé reaguje na priškrtenie príjmu kalórií inak. Kým u niekoho to naozaj funguje, ďalší človek nielenže neschudne nič, ale dokonca môže pribrať. Lebo jeho organizmus sa prepne na nižší rýchlostný stupeň a šetrí si energiu na horšie časy.

Takéto jednoduché to stále nie je, ani sami odborníci v tom nemajú jasno, ale rozhodne sa zhodujú na tom, ktoré potraviny významne prispievajú k tomu, že reálne schudneme. Niektoré sú notoricky známe, ale u podaktorých je priam neuveriteľné, že takto fungujú.

Svojmu metabolizmu určite významne pomôžete, keď zaradíte čo najčastejšie do svojho jedálnička:

Brokolicu

Och, šokujúce prekvapenie. Ale jasné, pri brokolici, ktorú fakt môžete jesť na kilá, ak to teda zvládnete, si asi nikto nezaťuká na čelo. Je to nízkokalorická zelenina s vysokým obsahom vlákniny, takže nie je o čom. Navyše obsahuje veľké množstvo vápnika, ktorý riadi proces spracovávania a ukladania tuku v tele.

Zelený čaj

Ďalšia jasná záležitosť. Zelený čaj je nabitý antioxidantmi, ktoré pomáhajú zrýchľovať metabolizmus, obsahuje tiež malé množstvo kofeínu, ktorý v podstate funguje tak isto. Vedci ho odporúčajú piť pred cvičením, takto totiž dokážete spáliť až o dvadsať percent kalórií viac.

Grécky jogurt

OK, toto je už troška prekvapenie. Navyše máme na mysli plnotučný grécky jogurt, žiadne nízkotučné bazmeky. Lenže tajomstvo sa skrýva v kyseline linolovej, ktorú obsahuje a ktorá podporuje spaľovanie tukov. Plus probiotiká, ktoré podporujú zdravú črevnú mikroflóru a tým aj zdravé vyprázdňovanie. Aby toho nebolo málo, ukazuje sa, že konzumácia gréckeho jogurtu podporuje spaľovanie tuku v oblasti, kde sa odstraňuje najťažšie. Na brušku. Je to naozaj tak a pravdepodobne za to môže kombinácia jeho vynikajúcich probiotických vlastností, vzácnych aminokyselín, vápnika a vitamínu D. Pokojne si dajte aj dva denne. A uvidíte, čo to spraví.

Grapefruit

Ďalšia neprekvapivá účasť v našom rebríčku. Grep má minimum kalórií, ale vyvoláva relatívne veľký pocit nasýtenia a je teda ideálnou desiatovou, či olovrantovou voľbou.

Vajcia

Počkať, počkať, vajcia plné cholesterolu že pomáhajú pri chudnutí? No áno a ešte ako! Jednak je to s tým cholesterolom už dávno vyvrátené a druhak sú vajcia jedna z tých potravín, po ktorej ešte dlhé hodiny nebudete cítiť hlad. Obsahujú vysoký podiel bielkovín, ktoré pomáhajú budovať svalovú hmotu a účastníci prakticky všetkých štúdií zjedli po vajíčkových raňajkách (ideálne vajciach natvrdo) počas dňa oveľa menej bez toho, aby pociťovali hlad.

Avokádo

Na avokádo sme sa tiež nepozerali ako na diétnu potravinu a pravda je taká, že to ani diétna potravina nie je. Veď jedno priemerné môže mať až 250 kalórií! Ale ako sme písali na začiatku, takto to skrátka nefunguje. Avokádo je v rámci zdravej, miernej a na dlhé obdobie rozloženej diéty skvelou voľbou. Je totiž doslova nabité zdravými tukmi, vitamínmi a minerálmi, no najmä obsahuje leptín, hormón, ktorý potláča chuť do jedla. Áno, preto sa po jeho konzumácii cítite príjemne zasýtená. A neskôr počas dňa už nemáte tendenciu sa prejedať a už vôbec vás neprepadne vlčí hlad.

Losos

Ďalšia potravina, ktorú ťažko nazvať nízkokalorickou, ale losos je výborná voľba, ak chcete so sebou pred letom niečo robiť. Opäť raz - množstvo omega - mastných kyselín, bielkoviny a veľké množstvo selénu, ktorý je dôležitý pre fungovanie štítnej žľazy. Telo pri trávení lososa spáli veľké množstvo energie, ale pritom dostane veľké množstvo živín, čo je kombinácia, ktorú tak ľahko nenájdete. Ďalšie veľké plus je, že pravidelná konzumácia lososa je ďalším zabijakom brušného tuku - samozrejme to nefunguje tak, že sa budete napchávať lososom a nič nerobiť, ale keď budete cvičiť, stane sa ďalšou zbraňou proti väčšiemu brušku.

Mandle

Antioxidanty, horčík, dobré tuky, bielkoviny - všetko vlastnosti, ktoré ich radia medzi perfektné potraviny, ak chcete niečo zhodiť. Pozor, nie v praženom a solenom stave a nie na kilá, ani hrste! Ale tým, že navodzujú pocit sýtosti a obsahujú všetko vyššie zmieňované je už aj pár mandlí denne vysoko nápomocných.

Horká čokoláda

Ak sa neviete zbaviť chuti na sladké, horká čokoláda je pri chudnutí skvelou voľbou, lebo ak dlhodobo telu odopierate aj lakocinky, skončíte tak, že nakoniec vyžeriete celú chladničku a špajzu. S týmto vám dve kocky horkej čokolády denne skvele pomôžu, navyše obsahuje polyfenoly, flavonoidy, ale aj prebiotiká (čiže látky, ktoré plnia funkciu potravy pre zdraviu prospešné baktérie v tráviacom systéme) a ešte kadečo iné veľmi pre telo prospešné. Suma sumárum zasýti, dodá telu živiny, uspokojí chuť po sladkom, ale aj urýchľuje spaľovanie tukov. Musí však obsahovať minimálne 70 % kakaa.

POZRITE SI V NAŠEJ GALÉRII, ČO VŠETKO SI VIETE Z TÝCHTO POTRAVÍN PRIPRAVIŤ!