Ktorá fráza najviac ničí partnerské vzťahy? Dávajte si na to pozor!

Podľa výskumu, o ktorom informuje portál Zdravie.sk jednou fráz, ktorú partneri najviac ľutujú, je jednoduchá, ale zraňujúca veta: „Je mi to jedno.“ Na prvý pohľad nevinné slová, no v skutočnosti majú obrovský vplyv na emocionálnu blízkosť a komunikáciu vo vzťahu.

1. Ticho po hádke: Predstavte si dvojicu – Peter a Anna. Počas hádky o peniaze Anna v návale frustrácie vypustí vetu: „Je mi to jedno, rob si, čo chceš!“ Peter sa cíti zranený a opustený. Anna síce vyjadruje svoj hnev, ale vetou „Je mi to jedno“ vytvára bariéru a uzatvára diskusiu. Zanecháva pocit odcudzenia a bráni skutočnému riešeniu problému.

Tip: Namiesto toho, aby Anna reagovala odvrhnutím, mohla by vyjadriť svoje pocity inak, napríklad: „Cítim sa preťažená a mám pocit, že nepočúvaš moje obavy.“ To by umožnilo pokračovať v konštruktívnej komunikácii.

2. Unavený partner: Laura pracuje ako právnička a jej partner Števo sa stará o domácnosť. Števo sa cíti nedocenený a potrebuje viac pomoci. Jedného večera, keď vymenúva všetko, čo je potrebné spraviť, Laura unavená po dlhom dni zareaguje: „Je mi to jedno, sprav to sám.“ Števo to vníma ako odmietnutie jeho príspevkov do vzťahu a domácnosti. Hoci Laura reaguje z dôvodu vyčerpanosti, táto veta ničí emocionálnu podporu, ktorú Števo potrebuje.

Tip: Ak sa cítite preťažení, je dôležité vyjadriť sa bez toho, aby ste narušili spojenie s partnerom. Laura mohla povedať: „Som príliš unavená, ale môžeme si o tom pohovoriť neskôr.“ Tým uzná Števove potreby a súčasne rešpektuje vlastnú únavu.

3. Banálna hádka, ktorá prerastie do niečoho väčšieho: Karol a Mia sa pohádali o tom, kam ísť na večeru. Z maličkosti sa rýchlo stala väčšia hádka a Karol vo frustrácii povie: „Je mi úplne jedno, kam pôjdeme. Je to celé nezmysel!“ Mia je zranená, pretože pre ňu tieto slová znamenajú, že Karolovi nezáleží nielen na hádke, ale ani na nej samotnej. Malá hádka sa tak rýchlo zmení na emocionálnu búrku.

Tip: Karol by pritom mohol povedať: „Nechcem, aby sa z toho stala veľká hádka. Dajme si pauzu a porozprávame sa, keď budeme pokojní.“ Zachoval by emocionálnu blízkosť a zabránil by eskalácii malého konfliktu.

Fráza „Je mi to jedno“ môže znamenať veľa vecí. Často je to reakcia na frustráciu alebo únavu, no jej účinky sú negatívne na viacerých frontoch. Táto veta odrazu zavrie dvere komunikácii, vypína emócie a zanecháva partnera s pocitom, že jeho myšlienky a pocity nemajú význam. Napríklad výskum Johna Gottmana ukazuje, že páry, ktoré často používajú túto odmietavú frázu, zaznamenávajú nižšiu spokojnosť vo vzťahu a väčšiu emocionálnu vzdialenosť. Naopak, páry, ktoré si navzájom prejavujú empatiu, majú lepšie vyhliadky na dlhodobý úspech.

Fráza „Je mi to jedno“ sa môže ľahko vkradnúť do konverzácie, keď sa emócie vybičujú, ale dôsledky sú oveľa hlbšie, než by sme si mohli myslieť. Podľa odborníkov z Psychology Today je dôležité byť si vedomý toho, ako vyjadrujeme svoje pocity a snažiť sa vždy nájsť spôsoby, ako rešpektovať emócie svojho partnera, aj keď sami prechádzame náročnými chvíľami.

Táto fráza môže mať vo vzťahu vážne dôsledky, pretože signalizuje nezáujem alebo odmietnutie riešiť problém, čo môže u partnera vyvolať pocity frustrácie, nepochopenia alebo dokonca zranenia. Keď ju niekto vysloví, druhá strana ju môže vnímať ako odmietnutie pocitov či potrieb a to môže viesť k emocionálnemu odcudzeniu.

Pri jej dlhodobom používaní sa môže znížiť vzájomná dôvera, konflikty sa vyhrotia a prehĺbi sa emocionálna priepasť vo vzťahu. Naruší sa komunikácia, ktorá je základom zdravého vzťahu, a môže viesť k pocitu, že jeden z partnerov nie je ochotný investovať do riešenia problémov alebo do budovania vzťahu. Fráza „je mi to jedno“ môže byť začiatkom konca vzťahu, ak sa používa opakovane a v kritických momentoch.