Dominika Nová

1. Večer jedzte len zdravo a ľahko Vysoko kalorické jedlá zväčša zaťažujú trávenie, ktoré následne negatívne vplýva na kvalitu toho ako spíme. Nedostatok spánku zase zhoršuje koncentráciu v nasledujúci deň, spomaľuje naše myslenie a zhoršuje trávenie. Ideálnymi večerami sú preto zeleninové jedlá a svoje trávenie potešíte aj vtedy, keď z času na čas z posledného pokrmu pred spaním úplne vypustíte živočíšne produkty.

2. Jedzte sezónne a bio Ajurvéda sa riadi heslom, čím menej priemyselne spracovaného jedla budeme jesť, tým lepšie pre naše zdravie. Druhým pravidlom je uprednostňovanie sezónneho ovocia a zeleniny pred tým, ktoré sa k nám dopravuje z tropických krajín.

3. Neprejedajte sa a dodržiavajte správne porcie Aj najzdravšie jedlo na svete naše telo zaťaží pokiaľ ho zjeme neprimerane veľa. Správna veľkosť porcie navyše zaručí, že už viac nebudete musieť bojovať s kilami navyše. Podľa ajurvédy by sme mali jesť keď sme hladní a prestať, keď sa budeme cítiť polosýty. Najesť sa do prasknutia možno poteší babičky, ale nie naše trávenie.

4. Sústreďte sa na jedlo Ani mobil v ruke ani sledovanie seriálov popri večeri by vám žiadny ajurvédsky lekár neodporučil. Počas jedla by sme sa mali sústrediť na prežúvanie, chuť, vôňu a najmä na to, kedy máme dosť. Čokoľvek, čo odvádza našu pozornosť od jedenia má za príčinu to, že znižuje pôžitok z jedla a zároveň spôsobuje, že zjeme omnoho viac ako by sme mali.

5. K jedlu si vždy sadnite Nahádzať niečo do seba len tak na stojáka alebo nebodaj jesť za behu je pre ajurvédu absolútne neprípustné. Nie len, že sa ťažko môžete sústrediť na jedlo ak popri ňom napríklad bežíte do práce ale mnoho odborníkov sa zhoduje aj v tom, že práve sedenie a pokojná myseľ vytvárajú najlepšie podmienky pre ľahké trávenie.

Jedzte podľa ajurvédy - SCHUDNETE! 5 jednoduchých trikov, vďaka ktorým vám nadváha nehrozí

Dominika Nová

Plus TV

Samo Tomeček rozospieval námestie: Počúvajte, aký hit vytiahol!

Vau, to je krása! Trblietavá riasenka je must have produkt sviatočného líčenia

Čo si obliecť na vianočný večierok či silvestrovskú párty? Štýlové tipy od Zalanda!

Výber pre vás

Jedzte podľa ajurvédy - SCHUDNETE! 5 jednoduchých trikov, vďaka ktorým vám nadváha nehrozí

Dominika Nová

Súvisiace články

Po prečítaní tohto článku sa už vo fitku nikdy nebudete sprchovať bosé!

KÁVA a GRAPOVÝ džús? Kávičkári, POZOR! Tieto triky vás privedú do kofeínového neba

FIT dobroty, ktorým sa nedá odolať: 5 zdravých jedál, ktoré miluje vojvodkyňa Meghan Markle!

Plus TV

Samo Tomeček rozospieval námestie: Počúvajte, aký hit vytiahol!

Vau, to je krása! Trblietavá riasenka je must have produkt sviatočného líčenia

Čo si obliecť na vianočný večierok či silvestrovskú párty? Štýlové tipy od Zalanda!

Výber pre vás