4 expresné spaľovače tukov - zaraďte ich do denného režimu

Zabudnite na diéty: Tieto 4 veci robte každý deň a schudnete 2x rýchlejšie

Kašlite na diéty: Tieto 4 maličkosti robte každý deň a schudnete rýchlejšie

Monika Valentová

Na ceste za vysnívanou postavou vám môžu pomôcť malé, ale efektívne veci. Poradíme vám, na čo by ste nemali zabúdať.&nbsp;
<h3>Pite s rozumom</h3>

Neviete začať deň bez šálky kávy? Neodopierajte si ju, ale snažte sa ju nesladiť. V priebehu dňa pite už len vodu alebo nesladené čaje. Vodu si môžete ochutiť bylinkami, napríklad mätou, medovkou alebo citrónom, nakrájanou šalátovou uhorkou či zázvorom. Pamätajte, denne by ste mali vypiť aspoň 2 a pol litra.&nbsp;
Ak chcete schudnúť, zabudnúť by ste mali na nápoje, ktoré obsahujú sladidlá. Od šiestej večer aj na kofeín alebo teín, ktoré môžu prispievať k nekvalitnému spánku. Kvôli rovnakému dôvodu nepite ani tesne pred spaním, aby vás v noci následne zbytočne nebudila potreba ísť na toaletu.

Ku každému jedlu v priebehu dňa si doprajte 1 až 2 porcie čerstvej zeleniny. Vľkosť jednej by mala byť asi ako tenisová loptička. Zeleninou nešetrite, je bohatá na veľa vitamíny,&nbsp; minerálne látky, ale je aj vynikajúcim zdrojom vlákniny. Tá vám zaistí pocit sýtosti.&nbsp;

Malý snack medzi hlavnými jedlami vám pomôže účinne a načas zahnať hlad. Okrem toho pomáha udržať metabolizmus v chode, čo prispieva k stabilizácii hladiny cukru, inzulínu a ďalších dôležitých hodnôt v krvi. V neposlednom radi zabráni ďalšiemu prejedaniu počas dňa. Ako desiatu si môžete dať hrsť orechov, jogurt, ovocie či šalát.&nbsp;

Urobte si z tohto druhu čokolády svoj povolený hriech. Po obede si môžete dopriať 1 až 2 kocky horkej čokolády (minimálne 70% kakaa) a po večeri tiež. Jej konzumáciu neberte to ako diétne chybu, ale ako plánované potešenie, ktoré vám pomôže zabrániť maškrteniu iných a nezdravějších veci. Čokoláda zlepší náladu a ak dodržíte povolené množstvo, kil navyše sa nemusíte obávať.&nbsp;

4 expresné spaľovače tukov - zaraďte ich do denného režimu a neoľutujete!

Monika Valentová

Plus TV

Čo si obliecť na vianočný večierok či silvestrovskú párty? Štýlové tipy od Zalanda!

Januárová EVA nabitá skvelým čítaním: Obálku zdobí dokonalí Irina

Drahé kamene pre vaše znamenie: Býk by mal nosiť smaragd, Vodnár sa nezaobíde bez...

Výber pre vás

4 expresné spaľovače tukov - zaraďte ich do denného režimu a neoľutujete!

Monika Valentová

Súvisiace články

Jesenný binge watching: Tieto 3 seriály skrátka musíte vidieť!

5 SUPER trikov pre posilnenie imunity. Ide to aj bez liekov!

Klebetia radi a hlavne často: Týmto 3 znameniam horoskopu svoje tajomstvá nehovorte!

Wow! Pozrite sa ako zmenil tím profesionálov túto dámu na nepoznanie

Plus TV

Čo si obliecť na vianočný večierok či silvestrovskú párty? Štýlové tipy od Zalanda!

Januárová EVA nabitá skvelým čítaním: Obálku zdobí dokonalí Irina

Drahé kamene pre vaše znamenie: Býk by mal nosiť smaragd, Vodnár sa nezaobíde bez...

Výber pre vás