Ak naozaj túžite ostať až do smrti pevné a zdravé, mali by ste pouvažovať o aktívnom pohybe asi tak každý druhý deň. Tridsať minút vytrvalostného tréningu je naozaj efektívnych, pretože od 20. minúty začína telo spaľovať tukové zásoby. Pozor však na pulz, nevyžeňte ho nad 140 úderov za minútu. Optimálne sú športové aktivity ako plávanie, rýchla chôdza alebo bicyklovanie, pri týchto druhoch okrem kondičky naberajú pevnosť aj svaly. Ak je šport práve váš nepriateľ, očistite si svedomie aspoň pešou chôdzou po schodoch a namiesto auta sa vozte do práce na bicykli. Cielený svalový tréning vo fitku tiež nie je na zahodenie. S 30-minútovým miernym tréningom denne dosiahnete väčšie úspechy, ako keby ste behali raz v týždni do odpadnutia. Môže sa stať, že práca vás často na tréning nepustí, preto si aspoň dobre pocvičte zadok na stoličke. Jednoducho v sede napnite 20-krát polovičky, každú podržte desať sekúnd a povoľte. Náš tip: behajte na pláži (v bazéne, jazere) s odporom vody po kolená. Záťažový efekt sa dostaví ihneď, svaly sa budú lepšie tonizovať.

Masáže podporujú prekrvenie a tým aj spaľovanie tukov. Dôležité však je, aby ste masírovali vždy smerom k srdcu. Či použijete rukavicu z lufy pod sprchou alebo holú ruku, je v zásade jedno. Masírujte potrebné miesta od kolena smerom nahor. Aj dennodenná štípavá masáž zvyšuje elasticitu kože. Štipkanie sa perfektne robí palcom, ukazovákom a prostredníkom naraz.  Striedajte pritom ruky v rýchlom slede za sebou a látková výmena si fakt „švihne“. Špeciálne masážne hlavice (napr. Starostlivosť proti celulitíde s masážnou hlavicou, Avon) tiež zvyšujú prekrvenie. No a profesionálne masáže v spa centrách navyše posilnia väzivové tkanivo rôznymi olejčekmi a riasami (napr. Anticelulitídová terapia, www.naturalspa.sk).

Stravovací plán, ktorý udrží hladné tukové bunky na uzde, je jedno z najlepších riešení. Celulitída vzniká preto, lebo tukové vankúšiky sú schopné sa nafúknuť až na 60-násobnú veľ kosť a potom sa drzo pretlačiť cez väzivové tkanivo. Najlepšou zbraňou sú jednoznačne ľahké a zásadité jedlá. Vyškrtnite z jedálnička príliš slané potraviny, ktoré zadržiavajú v tkanivách vodu. Zregenerovanie buniek dosiahnete vynechaním cukru, fastfoodu, kávy (ktorá spomaľuje cirkuláciu krvi) a cigariet. Namiesto toho sa obklopte potravinami bohatými na balastné látky ako celozrnné produkty, ryby, chudé mäso, zelenina a ovocie (napr. paradajky, špenát a pomaranče, ktoré obsahujú lecitín). Znie to náročne, ale je to také jednoduché. Na obed cestoviny nahraďte šalátom a na večeru si namiesto pizze vyberte zeleninové jedlo. Neperlivá voda s čerstvo vytlačeným citrónom vám dodá veľa vitamínu C. Ten je známy ako zabíjač tukov a podporovateľ kolagénovej vrstvy.

Endermológia, alebo inak neinvazívna starostlivosť o telo, je terapia väzivového tkaniva, ktorá sa dostáva veľmi hlboko do jeho vrstiev. Práve tu „sedia“ stvrdnuté bunky, ktoré skazia každú radosť z nosenia bikín. Nadbytočný cukor spotrebovaný za jeden deň sa usádza vo väzivovom tkanive (medzi kolagénovými vláknami) a vytvára tam zhluky, ktoré na povrchu pokožky vyskakujú ako zvlnená krajina. Špeciálne ošetrenie, pri ktorom prístroj pracuje na princípe vákuovej masáže, skutočne veľmi účinne pôsobí na odstránenie celulitídy. Ošetrovacia hlavica v kombinácii s nasávaním posilňuje cievny a lymfatický systém, redukuje zadržiavanie vody v tele a zároveň prispieva k zlepšeniu vylučovania nadbytočnej tekutiny.

Nenadávajte na osud, pomarančovú kožu ste do vienka nedostali. Ak si to aj napriek všetkému myslíte, zostavte si plán a vyzbrojte sa trpezlivosťou. Na základe zdravého stravovania a dostatočného pohybu dáte pomarančovej krajine KO. Okrem toho si môžete pomôcť aj striedavými sprchami. Alebo sa po teplom kúpeli osprchujte ľadovou vodou. Krvný obeh tak dostanete do švungu a podporíte lymfu. Máme pre vás ešte jednu dôležitú informáciu: príliš tesné džínsy, pančuchy alebo nohavičky vyhoďte. Keď budete po svete chodiť taká posťahovaná, prekrvenie nemá šancu. A veľa veľa piť! To je alfa a omega celého boja proti celulitíde. Spláchnete tak jedy a vypcháte bunky. Aj pri dobrých génoch sa dá celulitída iba vtedy obchádzať, keď uvedomelo žijete (to znamená, že sa zdravo stravujete a dodávate telu dostatočný pohyb) a pravidelne sa o telo staráte.

Ovocné a čajové kúry zbavujú jedov (detoxikujú) a zároveň pôsobia ako omladzovací program. Detoxikujúce šťavy, žihľavový čaj a kúry s kalciom a extraktom zo zeleného čaju dodávajú telu balastné látky a minerály. Odporúčaná denná dávka je dva razy denne, teda ideálne ráno a večer. Výborne chutí a odvodňuje aj ananás. Pri zelenine by ste mali staviť na bôby, kel a šalát. Ako doplnok stravy sú pri zbavovaní jedov užitočné vitamíny E a B6, pupalkový olej, zinok, magnézium, lecitín a síra. A nakoniec potrebujete dávku trpezlivosti, keďže výsledky na zadku a nohách uvidíte približne až po 28 dňoch.