
Aký máte spánok? Urobte si náš kvíz a zistite, či spávate dobre a hlavne kvalitne
19.9. 15:00 Spánok je pre náš organizmus veľmi dôležitá činnosť. Nielen preto, že počas neho oddychujeme, ale aj preto, že počas neho prebieha množstvo dôležitých funkcií, vďaka ktorým môžeme cez deň bezproblémovo fungovať.

1/9 - Koľko hodín denne spíte?

2/9 - Keď sa zobudíte, cítite sa oddýchnutá?

3/9 - Stáva sa vám, že sa v noci zobudíte a nemôžete zaspať?

4/9 - Pociťujete po zobudení v niektorej časti tela nepohodlie?

5/9 - Budíte sa ráno na zazvonenie budíka?

6/9 - Pozeráte pred spaním do mobilu, tabletu či počítača?

7/9 - Chodíte spať pravidelne v ten istý čas?

8/9 - Pracujete z domu do dlhých nočných hodín?

9/9 - Máte problém so zaspávaním?

Popracujte na spaní
Asi si neuvedomujete, koľko zdravotných problémov sa nesie s nedostatkom odpočinku a kvalitného spánku. Myslite na svoje zdravie a skvalitnite si spánkový proces. Niekedy stačí naozaj málo, aby ste si upravili tento režim. Posnažte sa a uvidíte, že sa budete cítiť oveľa lepšie.

Je to okej, ale…
Váš spánok je dostačujúci, no sú veci, na ktorých by ste ešte mohli popracovať. Je naozaj dôležité aspoň dvadsať minút pred spaním nepozerať do monitoru počítača ani do mobilného telefónu. Dokáže to naozaj ovplyvniť priebeh a kvalitu spánok.

Máte spánok na jednotku
Váš spánok je skvelý! Spíte dostatočne a nie je pritom podstatná kvantita, ale kvalita. Je dobré, že váš spánok je kvalitný a tým je telo schopné počas dňa vydávať dostatočné množstvo energie a zdravo fungovať.