Beh je šport bez prekážok
Foto: HM
#Krása

Ako sa zaľúbiť do behania? Učte sa od profíkov!

Beh je šport bez prekážok
Foto: HM
#Krása

Ako sa zaľúbiť do behania? Učte sa od profíkov!

6.9. 2015 12:00 Hlavne sa nepremotivujte! Kašlať na frekvencie, spaľovanie, intervalový tréning či "spešl" efekty. Pri prvých pokusoch ide o to, aby vám bol beh príjemný. 

Profesionálni bežci majú pre vás niekoľko dobre mienených tipov:

. Ak s behaním začínate, urobte si z neho samozrejmosť. Ísť si zabehať odteraz bude také samozrejmé ako umyť si ráno zuby.

. Nemyslite na šport ako na niečo, čo vás obťažuje.

. Zamerajte sa na nejaký cieľ. Časom zistíte, že aj cesta môže byť cieľom.

. Využite služby profesionálov, pretože šport je síce niečo krásne a jednoduché, no zároveň aj sofistikované. Potrebujete mať istotu, že ovládate techniku. Napríklad ako vedieť začať pomaly a postupne pridávať dlhšie ciele.

Beh je šport bez prekážok
Beh je šport bez prekážok
Zdroj: HM

. Ukladajte nohy tak, akoby ste behali po pomyselnej čiare a spievajte si alebo sa rozprávajte s kamarátom. Zo začiatku treba behať len tak rýchlo, aby ste popri behu dokázali rozprávať.

. Motivujte sa, ale nech to ide z duše. Pre niekoho sú to deti, ktorým chcú byť oporou bez zdravotných ťažkostí, pre iného drahé plavky na dovolenku, niekto sa venuje behu so psom alebo sa chce o mesiac pochváliť s tehličkami na bruchu.

. Prekonajte sa v každom počasí. Najťažšie je vstať z gauča a zaviazať si šnúrky na teniskách. Potom to ide samo.

. Každý beh začnite a ukončite naťahovaním. Telo sa musí na úvod dobre rozohriať. Na konci strečing zasa pomôže predísť bolestiam svalov.

. Pozerajte pred seba, nie na chodník pod nohami.

. Bežte so spevneným bruškom a panvou.

Zvýraznený text

Beh je šport bez prekážok
Beh je šport bez prekážok
Zdroj: HM
Zdroj: Soňa Košíková
Diskusia  ()

Video

Diskusia
#evahriesnedobra