Foto: Pixabay
#Krása

Vyhýbate sa tukom? Robíte VEĽKÚ CHYBU! Pre TOTO patria do diétneho jedálnička

Foto: Pixabay
#Krása

Vyhýbate sa tukom? Robíte VEĽKÚ CHYBU! Pre TOTO patria do diétneho jedálnička

10.10. 10:03 O tukoch sa narozprávalo toľko zlého, že nejeden človek sa na ne bojí čo i len pozrieť.

Fičať len na nízkotučnej diéte však nie je žiadna výhra, pretože organizmus tuky potrebuje. Sú stavebným kameňom bunkových membrán a tvoria 50 až 60 % mozgového tkaniva.

Ak sa im budete vyhýbať, po čase sa môžete „tešiť“ na oslabenú imunitu, kolísanie hladiny hormónov či nedostatok dôležitých vitamínov rozpustných v tukoch. Odborníci na výživu tvrdia, že tuky by mali tvoriť 25 až 30 % denného energetického príjmu.

- Uprednostňujte zdravé tuky s nenasýtenými mastnými kyselinami - znižujú hladinu „zlého“ cholesterolu. Nájdete ich v rastlinných olejoch, orechoch, semenách, rybách a morských potvorách.

- Na živočíšne tuky v podobe masla, masti, slaninky, mäsa a mliečnych výrobkov nemusíte úplne zanevrieť – môžu tvoriť približne tretinu z celkového množstva prijatých tukov.

Zdroj: redakcia EVA
autor:  redakcia
Diskusia  ()

Video

Diskusia
#evahriesnedobra