Neponáhľajte sa
Pri jedle sa neponáhľajte, pomalá konzumácia akéhokoľvek jedla má mnoho zdravotných výhod. Ak obed alebo večeru hltáte, telo pomaly reaguje na pocit sýtosti. Jednoducho nemá na správne vyhodnotenie čas. Pokiaľ však budete jesť pomaly a každé sústo požujete aspoň 50-krát, budete mať rýchlejšie pocit sýtosti a v súčte zjete menej. Ak sa vám to zdá veľa, skúste na začiatok žuť sústo 20-krát a postupne to zvyšujte. Rovnako platí, že pri jedle by ste sa nemali rozprávať.