Romana Kalická

Čo pomohlo k vysnívanej postave našim čitateľkám? Inšpirujte sa ich skúsenosťami.

1. Kaja: Začala som si zapisovať všetko, čo jem a pijem, vrátane kalórií a času, vďaka čomu som postupom času prirodzene jedla menej. Za mesiac som schudla 2 kg.

2. Vera: Dávam si pozor na sacharidy, a to najmä večer. Sladké limonády nepijem vôbec. Za mesiac som dala dolu 3,5 kg.

3. Mili: Už mesiac raňajkujem ovsené vločky s nízkotučným jogurtom, vyradila som z jedálneho lístka všetky sladkosti, vylúčila lepok a namiesto sacharidovej prílohy k mäsu volím čerstvú alebo dusenú zeleninu. Výsledok? Ľahšia o celých 5 kg!

4. Maja: Jednoducho po televíznych novinách nejem. Namiesto večerného vyžierania pred telkou idem radšej na prechádzku. Schudla som približne 2 kg za 4 týždne.

&nbsp;5. Mirka: Už mesiac 4x do týždna pravidelne behám a vypľúvam dušu na steperi. 25 minút bežecký pás, 25 minút steper a k tomu 10 minút stsrečing. Z veľkosti XL som išla dolu na veľkosť M. Tak nech mi nikto nehovorí, že kardio cvičenie nemá efekt.

6. Anka: Mne sa najviac osvedčila taktika viac zeleniny a ovocia, kvalitné mäsko a menej príloh. Tiež si dávam pozor na pitný režim - vypijem minimálne 2l čistej vody za deň). Výsledok: - 4 kg za mesiac.

7. Zuzi: Stačí kardio 10 minút každé ráno. Tiež nedám dopustiť na BodyRock (čekujte na youtube). Za mesiac som schudla viac, ako som si naplánovala na celý rok. :) 5 kg!!

8. Lara: Pohyb nemusí byť chápaný iba ako návšteva fitka a boj so železom. Za 20 minút sa spoľahlivo zničíte aj doma, chce to len správny tréning, a pravidelnosť! Za necelú pol hodku cvičenia každý deň pred telkou som dala za mesiac dolu necelých 6 kg.

9. Kika: Iba nedávno som objavila jogu, úžasná vec. Kým si človek zvykne, trpí, ale treba vydržať. To spevnené a ohybné telo za to stojí. Výsledok - krásne 2 kg dolu.

Odskúšané na vlastnej koži: Ako za MESIAC schudnúť? Toto je 9 najúčinnejších spôsobov!

Romana Kalická

Plus TV

Čo si obliecť na vianočný večierok či silvestrovskú párty? Štýlové tipy od Zalanda!

Januárová EVA nabitá skvelým čítaním: Obálku zdobí dokonalí Irina

Drahé kamene pre vaše znamenie: Býk by mal nosiť smaragd, Vodnár sa nezaobíde bez...

Výber pre vás

Odskúšané na vlastnej koži: Ako za MESIAC schudnúť? Toto je 9 najúčinnejších spôsobov!

Romana Kalická

Súvisiace články

Bývalka Johnnyho Deppa ukázala pravú tvár: Momentka po prebudení ÚPLNE bez mejkapu! (FOTO)

Veštica vyložila JANUÁROVÉ karty: Obrovský ZLOM! Ktoré znamenia čaká desivý začiatok roka?

Na lekcie S NÍM by ste určite nemeškali: Toto je najsexi MATEMATIKÁR na svete! (FOTO)

Plus TV

Čo si obliecť na vianočný večierok či silvestrovskú párty? Štýlové tipy od Zalanda!

Januárová EVA nabitá skvelým čítaním: Obálku zdobí dokonalí Irina

Drahé kamene pre vaše znamenie: Býk by mal nosiť smaragd, Vodnár sa nezaobíde bez...

Výber pre vás