7 horúcich tipov ako zostať v lete svieža a zdravá

Leto je horúce a vlhké. Nezabudnite piť veľa vody, aby ste doplnili stratu tekutín z vášho tela. Vo všeobecnosti platí, že by ste mali vypiť jeden až dva pohára vody za hodinu, aby ste predišli dehydratácii a úpalu. Majte však na pamäti, že príjem vody musí byť individuálny, takže ak potrebujete konkrétne rady, poraďte sa so svojím lekárom. Chuť bežnej pitnej vody môžete vylepšiť pridaním plátkov citróna, pomarančovej kôry alebo uhorky.

Jedzte pravidelne malé množstvá jedla namiesto obrovských porcií naraz. Zahrňte do jedálnička potraviny bohaté na vlákninu, ako je čerstvé ovocie a zelenina, ktoré podporujú trávenie. Okrem toho sú skvelým doplnkom vášho jedálnička potraviny s ochladzujúcimi vlastnosťami, ako sú avokádo, banány, jogurt, melón a uhorky.

Ťažké látky tmavých farieb priťahujú a zadržiavajú teplo, preto sa snažte nosiť oblečenie svetlejších farieb. Vyberajte si oblečenie z priedušných, ľahkých materiálov, ako je bavlna, ľan a šifón, pretože vás v letných horúčavách udržia svieže. Letné šaty, tričká s krátkym rukávom a khaki šortky sú praktické a zároveň štýlové.

Na ochranu pokožky a očí pred škodlivým UV žiarením vonku odporúčame používať opaľovacie krémy s ochranným faktorom SPF 30 alebo viac. Pre maximálnu ochranu a zdravotné výhody si vyberajte opaľovacie krémy s prírodnými zložkami, ako je napríklad aloe vera. Okrem toho noste slnečné okuliare s 99 % blokovaním UV žiarenia, aby ste ochránili svoje oči pred hnevom páliaceho slnka.

Ak sa v lete chystáte na kúpanie, turistiku alebo sa pustíte do iných vonkajších radovánok, nezabudnite si chrániť vlasy. Zaobstarajte si dobrú prírodnú masku na vlasy, ktorá ochráni vašu hrivu pred škodlivým UV žiarením. Výrazne skráťte počet dní, počas ktorých si vlasy umývate šampónom. Časté umývanie znižuje množstvo prirodzených olejov vo vlasoch, čím sa vlasy vysušujú a šupinatejú. Vyhýbajte sa plávaniu vo vode ošetrenej chlórom. Ak sa vaše vlasy dostanú do kontaktu s chlórovanou vodou, dôkladne ich opláchnite a použite čistiaci šampón, aby ste odstránili všetky zvyšky chemikálií, ktoré by mohli vlasy vysušiť.

Ak chcete zostať toto leto v pohode, vyhýbajte sa vínu, pivu, alkoholu, kofeínovým a energetickým nápojom. Kofeín a alkohol majú totiž tendenciu urýchľovať stratu vody z tela a zanechávajú vo vás pocit neustálej dehydratácie. Nahraďte tieto nápoje veľkým množstvom obyčajnej vody a čerstvej ovocnej šťavy a uvidíte rozdiel.

Toto leto zostaňte v pohode a sviežie tým, že sa vyhnete vonkajším aktivitám počas poludnia, keď je slnko zvyčajne najsilnejšie a najhorúcejšie. Vychádzajte von neskoro popoludní, skoro ráno alebo večer, keď je chladnejšie. Ak sa už von musíte, snažte sa nájsť tieň a pite, aby ste sa udržali potrebné množstvo vody v tele.