Romana Kalická

1. Ananás Zloženie: vláknina, draslík, mangán, bromelaín, voda, ovocný cukor, fosfor, zinok, vápnik, meď, železo, kyselina listová, betakarotén, vitamíny B3, B5, C, E.

Ananás obsahuje bromelaín – enzým, ktorý pomáha pri trávení bielkovín. Ťažko za obedom? Dajte si kúsok. Vďaka ananásu ťažšie stráviteľné bielkoviny odbúrate skôr a nebudú vám príliš dlho putovať po tele. Mangán, ktorý je v ňom tiež hojne zastúpený, funguje ako štartér, ktorý aktivuje antioxidanty a dovolí im ľahšie uvoľniť energiu. A čo potom s ňou? Je vaša! Hurá!

POZOR: Ananás nie je žiadne neviniatko. Obsahuje alergény. Buď vás len bude štípať jazyk, alebo sa vysypete. Nie je to pravidlo, ale keby náhodou, budete aspoň vedieť z čoho. (pokračovanie na ďalšej strane)

2. Mladý špenát Zloženie: vitamíny B3, B5, B6, E, C, karotenoidy, biotín, kyselina listová, chróm, jód, železo, selén, zinok, vláknina, draslík, horčík.

Keď chcete mať pevnú chrbtovú kosť a najmä zadok, jedzte špenát. A ešte preto, lebo je diétny. V sto gramoch tejto listovej zeleniny nenájdete viac než 20 kcal. Okrem toho, že vracia farbu do líc, získate ako bonus ešte 13 ďalších flavonoidových antioxidantov. A o nich už viete svoje. Okrem iného sú niečo ako bájny elixír večnej mladosti.

POZOR: Mávate zápchy? Opatrne so špenátom. Nedávkujte si ho na raňajky, obed aj večeru, lebo sa vám železo v ňom postará o dosť tvrdý zápas na toalete... V prospech špenátu.

3. Maliny Zloženie: vitamíny B3, B5, C, betakarotén, biotín, kyselina listová, mangán, fosfor, draslík, selén, vláknina, antokyanín.

Maliny si ordinovať nemusíte, drvivá väčšina si ich dá už len preto, že fantasticky chutia. Ale to nie je všetko. Antokyanín, silný antioxidant v malinách, pomáha bielym krvinkám bojovať s infekciami a vytvárať imunitu spolu s vitamínom C. Toto ovocie zlepšuje trávenie, znižuje hladinu cholesterolu a zbavuje telo jedov. Pri pravidelnom maškrtení, samozrejme.

POZOR: Pri malinách sa majte mierne na pozore. Sú pomerne cukornaté, ale stále lepšie, ako zlupnúť čokoládovú tyčinku. Nevýhod je málo, za zmienku však stojí staré známe, že sa rýchlo kazia. To znamená nazbierať alebo kúpiť – a hneď „spracovať“.

4. Paradajky Zloženie: vitamíny B3, B5, B6, K, C, E, vláknina, fosfor, draslík, biotín, karotén, jód, vápnik, zinok, kyselina listová.

Dodávajú pocit sýtosti vďaka chrómu, pomáhajú pri odvodňovaní organizmu – odporúčame ich pred menštruáciou, keď si telo tekutiny zadržiava. Nech sa necítite ako balón. 90 percent obsahu paradajok tvorí voda, sú teda ideálnou nízkoenergetickou potravinou, ktorá zasýti pri diétach na extra dlhý čas a vy tak môžete naplno spaľovať energiu vo fitku. Okrem toho naringín z paradajok znižuje hladinu zlého cholesterolu.

POZOR: Keď nekupujete „bio“, počítajte s tým, že sa z paradajok, respektíve vinou postrekov na nich, môžete vyhádzať. To, že ich neznášate, môže znamenať, že vaše telo ich nevie chemicky rozložiť. V kombinácii s tukom totiž rady kvasia.

5. Tmavá fazuľa Zloženie: draslík, mangán, železo, vláknina, bielkoviny.

Ak ste sa rozhodli spevniť svoje telo, fazuľu jednoducho potrebujete! Všetky druhy fazule (a je ich požehnane) stabilizujú hladinu krvného cukru. To v preklade znamená, že nadlho zasýtia. Biela odroda okrem toho dokáže efektívne štiepiť tuky, tmavšie druhy pôsobia preventívne pri problémoch s močovými cestami.&nbsp;

POZOR: Surová fazuľa je toxická, jedzte ju výlučne tepelne dobre upravenú. Nepríjemnému nadúvaniu, ktoré je dôsledkom nedokonalého rozkladania alfa galaktozidov, zabránite štipkou sódy bikarbóny. Pridávajte ju do varenia.

6. Kučeravý šalát Zloženie: vitamíny B1, B3, B5, C, E, K, kyselina listová, biotín, železo, horčík, fosfor, jód, draslík, kremík, zinok.

O tom, že nemá takmer žiadne kalórie, vám teraz písať nebudeme. Možno iba v krátkosti nadhodíme, že pri pravidelnom konzumovaní tejto potraviny, uvidíte prvé zmeny v obvode bokov extrémne rýchlo. Vďaka chlorofylu pomáha detoxikovať krv a pečeň. To, že šalát upokojuje, by vám určite ani vo sne nenapadlo – je to zásluha prírodného sedatíva Lactucarium. Vo vyšších dávkach navodzuje spánok. Kyselina listová pôsobí preventívne proti vrodeným chybám – a prevencia je základ.

POZOR: Keď šalát práve nemá sezónu, nepreháňajte to. Pri rýchlenom pestovaní v skleníkoch sa v ňom kumulujú dusičnany. Keď si vyberáte, voľte radšej tmavšie odrody, obsahujú viac živín.

6 potravín, ktoré zmenia váš zadok: Jedzte ich každý deň a sledujte, čo sa stane!

Romana Kalická

Plus TV

Samo Tomeček rozospieval námestie: Počúvajte, aký hit vytiahol!

Vau, to je krása! Trblietavá riasenka je must have produkt sviatočného líčenia

Čo si obliecť na vianočný večierok či silvestrovskú párty? Štýlové tipy od Zalanda!

Výber pre vás

6 potravín, ktoré zmenia váš zadok: Jedzte ich každý deň a sledujte, čo sa stane!

Romana Kalická

Súvisiace články

Ako Angelina Jolie, reagujú fanúšikovia na nové fotky Karin Haydu!

Prečo je George Clooney posadnutý kolegom Bradom Pittom? Pozerajte VIDEO

Aký parfum by ste mali nosiť? Odhaľte svoju osudovú vôňu vďaka TOMUTO testu!

Plus TV

Samo Tomeček rozospieval námestie: Počúvajte, aký hit vytiahol!

Vau, to je krása! Trblietavá riasenka je must have produkt sviatočného líčenia

Čo si obliecť na vianočný večierok či silvestrovskú párty? Štýlové tipy od Zalanda!

Výber pre vás