4 ranné návyky, vďaka ktorým budete mať pevnejšiu a žiarivejšiu pleť

1. Hydratácia

Počas spánku telo prichádza o veľa vody, ktorú je potrebné po prebudení dodať naspäť. Hneď po prebudení vypite pohár vody, pokojne aj s citrónom, ktorý jej dodá lepšiu chuť. Dehydratovaná pokožka je náchylnejšia na tvorbu vrások, rýchlejšie stráca pružnosť. Začať deň pohárom vody je ideálny spôsob, ako sa týmto nechceným nedostatkom vyhnete.

2. Kvalitné raňajky

To, čo zjete, sa odráža aj na pokožke. Preto sa snažte vyhnúť nadbytku cukru, ktorý ničí kolagén a cievy. Jav, pri ktorom sa cukry viažu na proteíny ako sú kolagén a elastín, sa nazýva glykácia a spôsobuje ochabovanie kože a predčasnú tvorbu vrások. Ideálne raňajky by mali obsahovať dostatok bielkovín, ale aj živiny, vitamíny a antioxidanty. Vyskúšať môžete aj smoothie. Rozmixujte bobuľové ovocie, pomaranče a kiwi, pridajte listový špenát a mandľové mlieko. Získate tak vitamínovú bombu, ktorá podporuje regeneráciu kožných buniek.

3. Naštartujte lymfatický systém

Správny tok lymfy je dôležitý pre celkovú pohodu, ale aj zdravú pleť. Ak lymfatický systém nefunguje, ako má, môžete trpieť opuchmi, objaví sa suchá koža, akné či vyrážky. Najlepší spôsob na naštartovanie lymfatického systému je pohyb. Stačí niekoľko minút akejkoľvek aktivity, ktorá vás baví. Tok lymfy pomôže rozprúdiť aj horúci obklad v podobe uteráka namočeného v horúcej vode, ktorý si na niekoľko minút priložíte na tvár. Ďalším spôsobom je tvárová masáž a face joga.

4 Skincare

Na záver pleti pomôžte kvalitnou kozmetikou. Držte sa pravidla vyčistiť, tonizovať, hydratovať, chrániť. Najskôr odstráňte kožný maz pomocou cleanseru, potom tonikom vyrovnajte pH pleti, naneste obľúbený hydratačný krém, ak potrebujete použite aj sérum. Na záver použite produkt s SPF, ktorý chráni pred UV žiarením. Účinky beauty rutiny podporíte produktom s obsahom vitamínu C, ktorý chráni pokožku pred vonkajšími vplyvmi, stimuluje produkciu kolagénu a tak pomáha zachovať pevnosť a pružnosť pleti.