Tvár prezradí, ktorý vitamín vám chýba. Čo si všímať pri pohľade do zrkadla?

Nedostatok vitamínov máte vpísaný v tvári. Ktorý vám chýba? 

Chýbajú vám vitamíny? Tvár prezradí, ktorý najviac

Pozrite sa do zrkadla a zistíte, či musíte do stravy pridať konkrétny vitamín. Niekedy ich odhalí iba bledá pokožka, inokedy praskajúce cievky v očiach alebo vysušené pery.

Hovorí sa, že stačí mať pestrú stravu a&nbsp;vitamínov budete mať dosť. Nie je to vždy pravda, pretože niektoré lieky, jedlá, nápoje či životný štýl sú obrovskými požieračmi vitamínov. &nbsp;Kofeín v&nbsp;káve, kolových nápojoch alebo energetických nápojoch vás oberá o&nbsp;vitamíny skupiny B.

Hormonálna antikoncepcia narúša účinok vitamínu E, ale aj všetkých béčok. Lieky na&nbsp;zníženie krvnej zrážanlivosti bránia vstrebávaniu vitamínu K&nbsp;a&nbsp;lieky na&nbsp;liečbu vysokého tlaku vás oberú o&nbsp;vitamín C. Ak jete veľa údenín, máte vyššiu spotrebu vitamínov C, A&nbsp;a&nbsp;E. Na&nbsp;béčka útočí aj dlhodobý stres a&nbsp;psychická záťaž.&nbsp;

<a href="https://eva.pluska.sk/fotostory/pomoc-co-to-mam-tvari-jasne-znamenie-vase-telo-ma-problem/2" target="_blank" rel="noopener">Máte problém s ďasnami, kožou alebo ste v strese?&nbsp; Zistite, čo chýba vám. TU</a>

Padajú vám vlasy viac ako inokedy alebo máte príliš bledú pokožku? Potrebujete do stravy pridať viac vajec, masla, pečene a mlieka. / pokračovanie na ďalšej strane

Vitamín B2 – riboflavín je antioxidant, ktorý ochraňuje pred nepriaznivými vplyvmi životného prostredia, pomáha zužitkovať cukry, odbúravať bielkoviny a&nbsp;tuky. Ak ho máte málo, prejaví sa to &nbsp;popraskanými kútikmi úst a&nbsp;suchou kožou. Ukrýva sa v špenáte, brokolici, hubách, kapuste, pečeni, bravčovom mäse či tvarohu. / pokračovanie na ďalšej strane

Vitamín B3 – niacín niektorí volajú aj vitamín krásy. Ak vám chýba, na tvári sa vám robia vyrážky, ktoré sa nechcú hojiť. Hnisajú a krvácajú. Nedostatok sa môže sa objaviť po dlhodobom užívaní antibiotík, alebo keď vonku mrzne. Ak ho máte akútne málo, zbadáte to tiež na pokožke. Je extrémne suchá, šupinatá a praská. Extrémny nedostatok B3 sa volá pellagra a môže skončiť až demenciou či smrťou.&nbsp; Na doplnenie niacínu siahnite po obilninách, zelenine, pečeni alebo kvasniciach. / pokračovanie na ďalšej strane

Ukážte zuby! Krvácajú vám ďasná? Prejavuje sa tak nedostatok vitamínu C. Krvácať vám však môžu aj drobné ranky, po vytlačení vyrážky alebo po trhaní obočia. Nedostatok céčka sa prejavuje aj suchými vlasmi a&nbsp;strapatými končekmi. Všímajte si aj šupinky na&nbsp;koži a&nbsp;či si pokožka pýta viac krému ako inokedy. Aj suchá pokožka je príznakom nedostatku céčka. Ak vám príliš často praskajú v&nbsp;očiach cievky, tak tiež posilnite organizmus stravou bohatou na&nbsp;vitamín C.

Céčko si doplňte čerstvou zelenou paprikou, citrusmi, petržlenom, čiernymi ríbezľami, kyslou kapustou, paradajkami, zemiakmi a listovou zeleninou.&nbsp; / pokračovanie na ďalšej strane

O vitamín E vás okráda fajčenie, ale aj stres. Určite ste si všimli, že väčšina omladzovacích krémov obsahuje práve éčko. Ak ho máte v strave málo, vrásky budú pribúdať. Vitamín E redukuje poškodené štruktúry kože. Jeho nedostatok pocítite najmä okolo očí. Aby známky stresu neboli na pokožke vidieť, pridajte do stravy poriadnu dávku zeleniny a rastlinných olejov. Chrumkajte každý deň orechy, snažte sa jesť viac strukovín a klíčkov.

POMOC, čo to mám na tvári?! Jasné znamenie, že vaše telo má problém!

Plus TV

Ktoré znamenia si prilepšia v roku 2025? Ryby majú pred sebou výzvy, zato Býk...

Nová séria Dunaj, k vašim službám plná ZVRATOV: Magda s NOVÝM MUŽOM a...

Victoria Beckham a David sú stále zamilovaní ako pubertiaci

Výber pre vás

POMOC, čo to mám na tvári?! Jasné znamenie, že vaše telo má problém!

Súvisiace články

Sú ako dve kamarátky: Z dcéry Karin Haydu vyrástla krásna žena! FOTO

Kuriozity bohatých a slávnych: Kto má najčudnejší zápis v Guinnessovej knihe rekordov?

Letná sexi pokožka vďaka oleju: Pri výbere dávajte pozor na jednu zásadnú vec

Plus TV

Ktoré znamenia si prilepšia v roku 2025? Ryby majú pred sebou výzvy, zato Býk...

Nová séria Dunaj, k vašim službám plná ZVRATOV: Magda s NOVÝM MUŽOM a...

Victoria Beckham a David sú stále zamilovaní ako pubertiaci

Výber pre vás