Ako schudnúť v tvári? 4 TRIKY ju zoštíhlia za 30 dní! Idete do toho?

Ako schudnúť v tvári? 30-dňová výzva ju zoštíhli, ak dodržíte 4 veci

Dvojitá brada, bucľaté líca? 30-dňová výzva zoštíhli TVÁR, ak dodržíte 4 veci

Sylvia Kerepecká

Diéty všetkého druhu sú našim ženským súputníkom, občas viac, inokedy menej, ale hádam každá z nás už nejakú skúsila.&nbsp;Kilá navyše vieme efektívne zakryť správnym výberom oblečenia. S tukom na tvári je to však trošku zložitejšie. Nemusí byť totiž nevyhnutne spôsobený celkovým prírastkom hmotnosti, na vine môže byť aj zadržiavanie vody či genetické predispozície. Ako sa ho zbaviť? Vyskúšajte 30-dňovú výzvu, počas ktorej je dôležité dodržať 4 veci:&nbsp;

Asi vás to neprekvapilo, ale zacieliť chudnutie výlučne len na tvárové partie bez toho, aby ste chudli aj inde na tele, nie je prakticky možné.&nbsp; Aby ste schudli v tvári, zmena stravovania je nevyhnutná. Hlavne, ak vaša plnšia tvár súvisí s nadváhou a teda so zvýšeným celkovým množstvom tuku v tele. Dôležité je znížiť kalorický príjem.

Akú <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/zdravsi-stihlejsi-ktore-diety-alternativne-smery-vam-naozaj-pomozu" target="_blank" rel="noopener">diétu</a> si zvolíte, je len na vás. Je kopec dobrých kvalitných diét, avšak my vám radíme jedno: namiesto nárazovej diéty alebo mono diéty určite radšej zmeňte jedálny lístok DLHODOBO! Chce to vymeniť mastné jedlá, sladkosti, rýchle občerstvenie a podobne, za ovocie, orechy, zeleninu, zdravé tuky a potraviny bohaté na vlákninu, ktorá vás zasýti na dlhší čas.

Pozor na nadbytok soli v strave. Spôsobuje nadúvanie, opuchy a vedie aj k zadržiavaniu tekutín. Vo zvýšenej miere ju obsahujú priemyselne spracované potraviny.

Niekedy môže byť riešenie pomerne jednoduché: napríklad ak vaše telo trpí nedostatkom tekutín alebo ich nepravidelným príjmom, potom sa samozrejme bráni. Jeho reakciou je zadržiavanie vody. Dajte svojmu organizmu signál, že sa nemusí báť, a aspoň týždeň dostatočne pite. Najlepšie čistú vodu, prípadne ochutenú citrónom či bylinkami.&nbsp;

Obmedzte alkohol. Ten má nielen vysoký obsah kalórií, ale môže spôsobiť aj nadúvanie a zadržiavanie vody. Prehýrená noc sa vždy podpíše najmä na tvári. Snažte sa preto vyhýbať alkoholu. Nehovoriac o tom, že čím sme staršie, tým viac sa to na tej tvári podpíše.&nbsp;

Regenerácia počas spánku nás udržuje nielen zdravých, ale pomáha nám udržiavať aj náš vzhľad. V dvadsiatke ste možno spánkový deficit rýchlo dohnali, neskôr to ide ale horšie. Bez kvalitného spánku sa tvár nebude cítiť dobre, môže byť opuchnutá. Dlhodobý nedostatok spánku sa na tvári skôr alebo neskôr prejaví.

Ak stratíte telesný tuk, stratíte aj tuk na tvári. Nezabúdajte, nie je možné zamerať sa len na jednu oblasť tela, hoci by to bolo vymikajpce. Aby ste predišli prepadnutej tvári, chce to komplexný prístup. Kombinácia kardio a silového tréningu je najlepšia na rýchle chudnutie a vytvarovanie tela aj tváre.

Cviky na tvár sú obzvlášť dobré v kombinácii s diétou, pretože zabraňujú ochabnutiu pokožky tváre, ku ktorému môže dôjsť po výraznom chudnutí.

TUK na TVÁRI: Da sa schudnúť aj z dvojitej brady a líčok?

Výber pre vás

TUK na TVÁRI: Da sa schudnúť aj z dvojitej brady a líčok?

Súvisiace články

Alena Pallová odhalila svoj JEDÁLNIČEK: Toto sú jej zaručené triky na CHUDNUTIE!

Veronika Ostrihoňová prezradila zaručený trik na CHUDNUTIE: Robte TOTO! Čo na to odborník?

Jedlo vnímame aj očami, preto je moja kuchárska kniha vizuálne krásna

Výber pre vás