<p>Veronika sa už dlhé roky živí ako osobná trénerka. "Bola som tam, zažila som to, keď kalorický deficit nefungoval. <strong>Jedla som pod bazálny metabolizmus a nechudla.</strong> Ak máš podobný problém a niekto ti povie, že v kalorickom deficite nie si, daj mu facku a znova si prejdi tento príspevok. Koniec koncov, kto by chcel diétovať celý život? Naše telo je tak komplexné, no zároveň úžasné a inteligentné, že len kalorický deficit nestačí. Daj mu to, čo potrebuje k spokojnosti a ono sa ti odvďačí," hovorí sympatická blodínka, ktorá sa dostala do povedomia vďaka šou Svadba na prvý pohľad.</p>

<p>Veronika spísala 5 základných bodov, ktoré podľa nej treba dodržiavať, ak chcete schudnúť&nbsp; bez rátania kalórii. Pozrime sa na ne:</p>
<p><strong>1. Optimalizuj svoj cirkadiánny rytmus</strong></p>
<p>- nauč sa chodiť spať a vstávať každý deň v približne rovnakú hodinu</p>
<p>-posledné jedlo dňa zjedz aspoň 3 - 4 hodiny pred tým, než ideš do postele</p>
<p>- dve hodiny pred spánkom blokuj modré svetlo</p>
<p>- hneď ráno sa vystavuj chladu a prirodzenému svetlu</p>

<h2>2. Sústreď sa na tri kvalitné a vyvážené jedlá</h2>
<p>- preferuj lokálne a sezónne potraviny</p>
<p>- ideálne v bio kvalite alebo od overeného zdroja</p>
<p>- pri každom jedle sa posaď a aspoň na 15 minút spomaľ a vychutnaj si ho</p>
<p>- jedz minimálne spracované potraviny</p>

<h2>3.&nbsp; Hýb sa</h2>
<p>- zaraď aspoň 3 dni v týždni silový typ tréningu</p>
<p>- v nich sa sústreď na progres</p>
<p>- tréningy striedaj s inými fyzickými aktivitami</p>

<h2>4. Eliminuj stres</h2>
<p>-&nbsp; snaž sa eliminovať všetko, čo je pre teba vysoko toxické</p>
<p>- tým myslím aj ľudí, médiá, niektoré instagramové účty, kozmetika plná chémie, nefiltrovaná chlórová voda, príliš veľa umelého svetla a elektromagnetického žiarenia</p>

<h2>5. Prijmi sa</h2>
<p>- prijmi sa taká, aká si</p>
<p>- uvedom si a buď vďačná za to, čo pre teba tvoje telo denno denne robí</p>
<p>- pochváľ sa a pohladkaj sa</p>
<p>Je to proces, ale ver mi, len spokojné a šťastné telo bude fungovať tak, ako má :)</p>
<h2>Prečítajte si aj:</h2>

Trénerka Veronika RADÍ, ako schudnúť BEZ rátania KALÓRII!

Výber pre vás

Trénerka Veronika RADÍ, ako schudnúť BEZ rátania KALÓRII!

Súvisiace články

Kramár a Studenková posielajú drsný odkaz NEZAOČKOVANÝM

STOP vypadávaniu vlasov: Celebritný kaderník vám poradí 6 tipov!

SEX podľa krvnej skupiny? Zakázané strany odhaľujú, AKÁ ste v posteli!

Žijeme TICHÚ VOJNU? Patrícia Vittek kritizuje dianie na Slovensku!

VEĽKÝ TEST: Poznáte STARÝCH slovenských HERCOV a herečky?

Mekyho ženy: Pozrite si FOTO tých, ktoré miloval, ale len dvom z nich venoval aj...

Martina Schindlerová PREZRADILA svoj plat: Nebudete VERIŤ!

MÓDNE zápolenie môže začať: Bez TEJTO kabelky ani na krok!

Výber pre vás