Nina Nová

Svaly vám síce po špenáte nenarastú, ale jeho konzumácia telu rozhodne prospieva. Surový špenát obsahuje kyselinu šťavelovú v organickej podobe, ktorú organizmus využíva k podpore črevnej peristaltiky. Konzumácia špenátu znižuje riziko ochorenia srdca a ciev vrátane mozgovej príhody a ischemickej choroby srdca. Špenát obsahuje veľké množstvo živín a ochranných látok ako vitamíny A, B, C, draslík, železo, horčík a vlákninu. Najlepšie je konzumovať ho surový pridaním do šalátu.

Táto zelenina je skvelá hneď z troch dôvodov - je bohatá na vlákninu, obsahuje bielkoviny a môžete si z nej pripraviť viacero chutných a zdravých receptov. Preto by vám pri chudnutí rozhodne nemala chýbať. Práve vďaka vláknine a bielkovinám dokáže zasýtiť na dlhší čas. Navyše obsahuje ďalšie prospešné látky ako vápnik, vitamín C a vitamín K.

Pri chudnutí pomáha aj cvikla, ktorá podporuje detoxikačné procesy, funkciu pečene a čistí krv. Je skvelým spôsobom ako zvýšiť prísun vitamínov a vlákniny, obsahuje vitamín C, kyselinu listovú, mangán a draslík. Obsahuje aj látky, ktoré chránia vnútorné orgány, zlepšuje zdravie srdca a ciev a pôsobí ako prevencia pred vznikom viacerých ochorení.

Sladkú zeleninu môžete nakrájať do šalátov, dusiť aj zapekať. Fenikel je krehký, voňavý, diétny a chutný. Je dôležitým zdrojom vlákniny, kyseliny listovej a draslíka. Vláknina podporuje trávenie, viaže toxíny a tukové látky v črevách, znižuje hladinu cholesterolu a krvných tukov.

Ak potrebujete schudnúť, nebojte sa ju zaradiť do jedálnička. Vďaka obsahu vody a vlákniny zasýti a kapustová voda je skvelou kúrou pre všetkých, ktorí majú problémy s trávením alebo vyprázdňovaním. Predovšetkým biela kapusta je bohatá na vitamín C. Červená zase obsahuje provitamín A, draslík a železo.

Potrebujete expresne vytvarovať postavu do plaviek? Táto zelenina je najlepšia na chudnutie!

Výber pre vás

Potrebujete expresne vytvarovať postavu do plaviek? Táto zelenina je najlepšia na chudnutie!

Súvisiace články

Chcete mať toto leto postavu snov? Vyskúšajte diétu, ktorá je hitom roka 2024!

City break alebo slow break? Máme rady, ako si cestovanie užiť čo najlepšie!

Najväčšie trapasy v nosení spodnej bielizne: Toto už radšej nerobte, nie je to vôbec pekné!

Výber pre vás