Lily Bosáková

Možno si teraz hovoríte, že stačí sem tam zájsť do práce pešo, ale také jednoduché to nie je. Je to určite omnoho lepšie, ako nič, ale pravda je taká, že v tomto prípade neplatí pravidlo "čím viac krokov, tým lepšie". Omnoho dôležitejšia, ako počet krokov, je totiž ich kvalita.&nbsp;

Keď chcete, aby ste počas prechádzky spaľovali, čo to dá, musí sa odohrávať v svižnejšom tempe. Presnejšie by ste počas nej mali mať tep medzi 100 až 120 úderov za minútu. Zaobstarajte si fit hodinky, alebo fit náramok a skúšajte, aké tempo potrebujete, aby ste ho dosiahli. Každé telo je iné a na čo jednej stačí trocha zrýchliť, iná potrebuje stúpanie do kopca, alebo do schodov.

Sledovať si svoj tep sa skutočne oplatí, lebo takto viete spáliť až viac ako dvakrát toľko kalórií, než keď sa ležérne prechádzate so svojím psom. Čo je ale stále lepšie ako nič, na to nezabúdajte!

Zlaté pravidlo desaťtisíc krokov denne teda až tak úplne neplatí - ak dokážete kráčať efektívne, teda vo vyššej tepovej frekvencii, stačí aj polovica. Ale keďže dobrá prechádzka nie je nikdy zlá a má aj iné benefity, než len spaľovanie kalórií, ideálom je udržať si tú desaťtisícku a časť z nej absolvovať svižnejšie. Vydržte taký mesiac každý deň a výsledky sa určite dostavia!

Obyčajná chôdza dokáže zázraky. Koľko krokov potrebujete denne spraviť, aby sa udiala zmena?

Výber pre vás

Obyčajná chôdza dokáže zázraky. Koľko krokov potrebujete denne spraviť, aby sa udiala zmena?

Súvisiace články

Predávali DROGY, napadli nevinného, neplatili dane: Tieto celebrity sedeli v BASE!

Rozlúčte sa s opicou! 5 tipov, ako byť po žúrke svieža ako rybička

SLÁVNI herci vtedy a TERAZ: Tom Cruise mal od krásavca ďaleko a Madonna?

5 zaujímavostí o seriáli Wednesday: Tajomstvo jej upreného pohľadu a ako sa hýbal Vec?

Výber pre vás