Nina Nová

Prespíme takmer tretinu života, preto niet div, že ak to nerobíme správne, môže to zanechať nepekné následky. Ako si ľahnúť, aby bolo všetko v poriadku?

1. Poloha na chrbte Uvoľnená poloha na chrbte s rukami vedľa tela a uvoľneným krkom je podľa odborníkov tou najlepšou. Pri spaní na chrbte si môžete kolená podložiť tvrdším vankúšom, ktorý nemení tvar a umožňuje chrbtici si zachovať prirodzený tvar. Pozor si však dajte na ruky vzpažené za hlavu.

Preťažujete tak chrbtové svaly i nervy v ramenách a ráno sa môžete zobudiť&nbsp; s nepríjemným mravenčením či bolesťou. Chybou je aj príliš vysoký vankúš, ktorý preťažuje krk. Vankúš má pôsobiť ako opora krčnej chrbtici, aby nebola prehnutá nadol alebo nahor. Ideálne je zachovať ju v rovnej polohe.

Poloha na chrbte je ideálna aj na zachovanie mladistvého vzhľadu. Tvár sa nijako nedeformuje a nevznikajú vrásky, ani kozmetické prípravky sa neotierajú o vankúš. Jedinou nevýhodou môže byť chrápanie.V tejto polohe dochádza k zapadnutiu spodnej časti jazyka hlbšie do hrdla a k zablokovaniu dýchania, pre ktoré je typický chrapčivý zvuk.

2. Poloha na boku Pri spánku na boku je najlepšie pritiahnuť si nohy zľahka k hrudníku, akoby do klbka a medzi kolená uložiť menší vankúš alebo ešte lepšie perinu, ktorú môžete aj objať. Vytvoríte tak relaxačnú polohu pre chrbát.&nbsp; Spanie na boku znesie aj vyšší a tvrdší vankúš. Ak pri spánku striedate polohy, radšej si vyberte mäkkší vankúš, aby chrbtica netrpela.&nbsp;

Podľa odborníkov je táto poloha vhodná v prípade, ak máte problémy s trávením. Pri spaní na boku, najlepšie ľavom, dochádza k tlaku na vnútorné orgány, lepšie sa prekrvujú a nastáva úľava od boleti. Naopak, je to najhoršia poloha na tvorbu vrások, hrozí ochabutie prsných svalov a nerovnomernosť prsníkov, pretože v tejto polohe sa prsia rôzne deformujú a inak vystavujú vplyvu gravitácie. V polohe na boku je dobré spať otošený smerom k stene, čo zaručí pokojný a nerušený spánok.

3. Poloha na bruchu Tu prevládajú nevýhody nad výhodami. Táto poloha deformuje chrbticu, bedrové kĺby sú vytočené, čo môže spôsobovať bolesť. Hlava je vytočená do strany, čo spôsobuje bolesť krčnej chrbtice. Preto si vyberajte mäkší a nižší vankúš, aby sa chrbtica príliš nenamáhala.

Rovnako však trpí aj koža na tvári, krku a dekolte a vznikajú vrásky. Jedinou výhodou je, že táto poloha maximálne tlmí chrápanie, ale aj ďalšie dýchacie problémy, klesá dokonca aj riziko spánkového apnoe- krátkodobej zástavy dýchania.

Zaspávate TAKTO? Máte problém! Vieme, ktorá poloha škodí telu a kráse zo všetkých NAJVIAC!

Výber pre vás

Zaspávate TAKTO? Máte problém! Vieme, ktorá poloha škodí telu a kráse zo všetkých NAJVIAC!

Súvisiace články

Halloweenska pomsta: Šokujte svojich hostí NECHUTNÝM menu! Schválne, zjedli by ste TOTO?

Neskutočné, čo všetko človek VYDRŽÍ! Pokiaľ siahajú VAŠE hranice? Otestujte sa!

Z ich zubov sa vám zatočí hlava: 10 najžiarivejších hollywoodskych úsmevov, ktoré vypaľujú oči!

Výber pre vás