Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK

Ako sa zaľúbiť do behania? Učte sa od profíkov!

Ako sa zaľúbiť do behania? Učte sa od profíkov!
Beh je šport bez prekážok

Hlavne sa nepremotivujte! Kašlať na frekvencie, spaľovanie, intervalový tréning či "spešl" efekty. Pri prvých pokusoch ide o to, aby vám bol beh príjemný. 

Profesionálni bežci majú pre vás niekoľko dobre mienených tipov:

. Ak s behaním začínate, urobte si z neho samozrejmosť. Ísť si zabehať odteraz bude také samozrejmé ako umyť si ráno zuby.

. Nemyslite na šport ako na niečo, čo vás obťažuje.

. Zamerajte sa na nejaký cieľ. Časom zistíte, že aj cesta môže byť cieľom.

. Využite služby profesionálov, pretože šport je síce niečo krásne a jednoduché, no zároveň aj sofistikované. Potrebujete mať istotu, že ovládate techniku. Napríklad ako vedieť začať pomaly a postupne pridávať dlhšie ciele.

4 obrázky v galérii Beh je šport bez prekážok

. Ukladajte nohy tak, akoby ste behali po pomyselnej čiare a spievajte si alebo sa rozprávajte s kamarátom. Zo začiatku treba behať len tak rýchlo, aby ste popri behu dokázali rozprávať.

. Motivujte sa, ale nech to ide z duše. Pre niekoho sú to deti, ktorým chcú byť oporou bez zdravotných ťažkostí, pre iného drahé plavky na dovolenku, niekto sa venuje behu so psom alebo sa chce o mesiac pochváliť s tehličkami na bruchu.

. Prekonajte sa v každom počasí. Najťažšie je vstať z gauča a zaviazať si šnúrky na teniskách. Potom to ide samo.

. Každý beh začnite a ukončite naťahovaním. Telo sa musí na úvod dobre rozohriať. Na konci strečing zasa pomôže predísť bolestiam svalov.

. Pozerajte pred seba, nie na chodník pod nohami.

. Bežte so spevneným bruškom a panvou.

Zvýraznený text

4 obrázky v galérii Beh je šport bez prekážok

Čítajte viac o téme » Behanie

Autor: Soňa Košíková

NEPREHLIADNITE
Zlepši svoj bežecký výkon so správnou technikou behu
Začínate s behom? Nezabudnite, že správna rozcvička je...
7 horúcich sexi hier, ktoré musíte vyskúšať: Bude teplo,...
Vaša chuť ho nažhaví! Ako prebrať iniciatívu v posteli...
Vlasy vraj umývať netreba: Ak by ste s tým skončili,...
Focus Media
Video z Evy

Prihlásenie

Táto akcia vyžaduje prihlásenie. Chceš sa prihlásiť?

Áno Nie

×